Kidung Kinanthi

Life is flowing in its story leaving history

  • Home
  • About
  • Article
    • Opini
    • Me
      • My Diary
      • My Poem
      • True Story
      • Love Story
    • Contact
    • Disclosure
  • UMKN Visit
  • News
The 5 Causes of Weight Gain During pandemic and How to Achieve Ideal Weight.  The Covid-19 Pandemic situation has "forced" everyone around the world  to adapt with new habit patterns. We should choose to spend more time at home, to prevent and reduce the  exposure to Coronavirus, less mobility and avoid crowding. in essentially every one was recommended Remote working, learning, and all activities are done from home as many as possible.

Worksheets, organizational activities, school and college activities are also conducted through an online system. In addition to impacting work patterns, the coronavirus pandemic also makes many people experience weight gain. Including me and my family. Since the Covid-19 Pandemic, my weight has gain up to 2 kg. So did our eldest children. Her weight increased by about 3 kg

 NEW NORMAL and WEIGHT GAIN CHALLENGES 

Bismillahirrahmaanirrahiim Since the COVID-19 pandemic which is changing people's lifestyles. More time at home does have many good benefits, apart from preventing exposure to the corona virus, we can spend more  time by exploring business ideas and potential that have been hidden. There are chance to find new passion as hobby and others profitable desires to increase family income.
The COVID-19 pandemic has changed people's lifestyles.  Similarly, with the diet that changed significantly during the Corona pandemic, weight gain  gradually and only we realized when the weight gain has passed the obesity threshold. 
Recent research show that two out of three adults struggle against weight gain during the quarantine period during the coronavirus pandemic. The impacts of COVID-19 on health habits, eating, exercise, weight management.

As we knew that Obesity is a common comorbidity of other potential risk factors for severe diseases due to COVID-19, such as diabetes, lung disease, and heart disease. A scientific study suggests that people with a history of obesity, hypertension, chronic lung disease, diabetes, and heart disease may have the worst prognosis of COVID-19.

 The 5 Causes of Weight Gain During the COVID-19   Pandemic  

More time at home and doing various activities centered from home, has a linear relationship with the tendency to improve the consumption patterns of food and beverages. Here are the 5 Main Causes of Weight Gain During the COVID-19 Pandemic:

1. Snacking is NEW friend in the New Normal

If previously we were among workmates or schoolmates who could distract us from the temptation of eating and drinking, then the opposite condition occurs when we are more at home. If there are usually many friends around us who can be invited to share opinions, chat casually or chat, then when at home the "best" friends who are near us are food, snacks. 

Whatever the activity along at home, usually side by side and accompanied by snacks, food and drinks (rich of sugar).

2. Reduced Physical Activity and Workout Habits 

Irregular changes in the schedule of activities, closure of fitness centers and Recreation areas, restrictions on mobility, surely have an impact on physical activity. At the same time, amount of food that we are consumed every day tends to be the same. It has meaning that the food intake  is not comparable with physic activity, no wonder so many people complain of gaining weight during a pandemic. 
5Causes-Weight-Gain-During-Pandemic-covid19-How-to-Achieve-Ideal-Weight

If previously, the morning routine began with jogging or cycling ang the ends of the day by stopping to the gym, it's no longer anymore. So, slowly but sure weight gain due to more frequent stay at home, less moving and decreased exercise habits, while the portion of eating tends to be the same as during normal activities.

3. Using free time to play games, watch movies, or browsing on social media

School closing and remote learning have led to young children being more sedentary during the lesson conducting. After that, they take leisure time to look at smartphones or watch tv will be spent more than usual. They also tend to spend time by playing social media such as Instagram, Facebook, WhatsApp, Line TikTok and etc, some are more interested in playing online games or watching movies from smartphone or laptop.

Even though children, adolescents or adults who spend a lot of time playing video games, spending time by watching film or do browsing for many hours  tend to have a higher risk of obesity. How it can be?  

Apart from the lack of movement due to most games or watching movies while sitting relaxed for a long time ( 2-3 hours, even longer) so that it does not exert much energy, it is still exacerbated by the habit of snacking while playing games. The worst thing from  the snack that they consume are also high calories, sugar and fat.

4. Plenty od Discount, promos and cashback from ready-to-deliver culinary 

On the other hand, Pandemic also changed the way of doing business, adapting and changing strategies with a series of promotions, providing discounts, cashback to shipping services. Plentiful of promo culinary, discount and cashback become an attraction in itself. This could be the reason we originally bought food so we could share the online motorcycle taxis that had delivered our food.
This could be the reason we originally bought food so we could share the online motorcycle taxis that had delivered our food. Then we buy other food online because we are tempted by the promos offered, then become loyal customers and regularly order the preferred culinary menu.
As a result, body weight increases significantly because the selected food menu does not pay attention to the balance of nutrients the body needs. The concept of a healthy eating menu and balanced nutrition is still shifting towards a menu that is high in carbohydrates, rich in fat and contains lots of sugar (sweet).

 5. Boredom Or Stressed 

Boredom and or stress have many triggers, one of which is when someone who is usually outside activities changes to being more at home.

Stress about health problems, financial and other problems that arisen due to the COVID-19 pandemic are likely to contribute to stress. This added stress can change our eating behavior and lead to weight gain. People are likely to "stress" usually become higher consumption of foods, including fast food.  Stress can also make people feel less motivated to workout.

The Increased unstructured schedule, closure of gyms and recreation centers, restrictions on movement, and the immense pressure of a pandemic is likely to affect people's sleep patterns, eating habits and levels of physical exercise, which can contribute to weight gain.

Obese people has higher risk of developing severe disease from COVID-19. metabolic disorders due to obesity contribute to the negative outcome.

 How to Achieve Ideal Weight Again? 

Must adapt in the midst of a lockdown situation in a timely manner to change the daily routine that has been set. There is no certainty when the hard times of Covid-19 will end, at mean while the distribution of COVID-19 vaccine takes a long time.

Everyone has to anticipate so they don't get caught up in the phenomenon of Quarantine 15. Quarantine 15 is a term that refers to weight gain of 15 pounds or 6.8 kilograms. How to lose weight during quarantine Generally, the most effective weight loss methods are a healthy diet and adequate exercise. Some of the following tips below can help you lose weight:
  •  Let's do various exercises in or around the house 
Yoga, body weight training, or just a walk around the house. Can also try online exercise programs, in addition to being more flexible, also cheaper than the gym there is even a free one. There are many variations to choose from, which may suit a person's preferred activity and health goals. 
Research shows that using an online app or program to exercise can help people overcome obstacles such as lack of time, facilities, or pleasure. 
  •  Create an interesting new activity with children 
Create an interesting new activity with children to reduce their portion of mager (relax watching drakor or playing games while snacking never ending). 

Cycling with the family at least once a week, utilizing empty land to grow a new hobby of planting various ornamental plants, or other activities that can make us move and expend energy and divert the temptation to intermittently eat.
  •  Trying to prioritize the balance of food nutrition 
Even though it's tempting to enjoy a delicious or soothing meal, it's better to choose a culinary menu that is rich in high-quality fruit, vegetables, whole grains, and protein ..
Slowly we can reduce foods high in salt, sugar, saturated fats, and trans fats, such as salty foods, fried foods, junk food.
  •  Developing a new daily routine to keep things normal 
Developing a new daily routine to keep things normal during covid-19 pandemic. This can involve scheduling regular times to wake up, eat, exercise, and sleep. People can also plan their meals and set aside time to prepare meals.

It's also important to establish a regular sleep routine and get adequate rest. Evidence suggests a link between obesity and lack of sleep. Setting aside regular time for daily exercise can also help people maintain regular physical activity.
  •  Using a health and fitness calculator to monitor weight gain 
Using a Health and Fitness Calculators application. Health and Fitness Calculator can be an effective tool so that we can design more targeted strategies to lose weight and maintain a weight chart in ideal conditions.

Although body weight cannot be used as an ideal benchmark, paying attention to weight gain is a surefire way not to get fat. Knowing the ideal body weight can be done by knowing the body mass index, which is often known as BMI or Body Mass Index. To calculate BMI more precisely, we can use a health calculator.

In today's digital era, there are many Health calculator applications that can be used for free with a variety of features. One of the recommended Health Calculators is the Health & Fitness Calculator.

Health and Fitness Calculators 

Health calculator is one of the easy and quick ways to determine if our weight is normal, less, or excess. As we know that the BMI calculator will be very useful to tell how much actual weight. Later, the BMI value of the calculation of this calculator is compared to the table of weight categories, whether our bodies are thin, normal or even overweight or obese.
Doing weight calculation with BMI Calculator can indeed be a solution to quickly find out the actual weight we have. Nevertheless, whatever the result makes it a motivation so that we can improve it so that the weight returns to normal. 
How to use this health calculator is fairly easy.  For example, I calculate my BMI. The data that needs to be entered is weight and height, just choose to use IMPERIAL or METRIC units, then click CALCULTE.  BMI results instantly appear in the table below.  Here are the results of my BMI calculation using Metric calculations:
Health-and-Fitness-Calculators
Performance of BMI Calculator

If we want to know how much weight we have to lose to achieve the norm weight condition, we can directly select the Weight Loss feature. To calculate weight loss, the required data is: 
  • Health basic: Gender, Age, Height, 
  • Condotion and Activity: Weight, Daily Activity and Body Fat% (optional)
  • Your Goals: Want to lose or gain weight (please check your ideal weight first)
  • Time (duration) to achieve goal
Let's have a look below for an example of How to Use this health calculator app.

weight-loss-calculators
Performance of Weight Lose Calculator

The results of weight loss calculations can be saved in the form of a link, making it easier for us to access them at any time. By saving our calculations, help us for quick reference by emailing this link or sharing it on social media. Here is the link to my weight loss calculation:

https://www.calculators.org/health/weight-loss-metric.php?age=39&length=159&kg=60&change=11.16&bfp=0&time=3&tt=2&lg=0&gen=0&act=1.2 

Beside  the calculation results that we can save in the form of a link, we also get a Weight Loss Plan.

Weight-loss-plan
Weight Loss Plan ( based on the result of weight lose calculator )

To calculate weight loss, we must first know the Ideal Body Weight, like the calculation below: 

Ideal-weight-calculators
Performance How to use Ideal Weight Calculator

How to calculate Ideal Body Weight is also quite practical, we just need to enter the basic health data: gender, age, height and the value of result of calculating Ideal Body Weight in the form of data on Ideal Body Weight (IBW), the value of % compared to our IBW and how much should be Adjusted body weight (ABW).



For summary, here are of the advantages of this Health Calculator application:

  • Quite simple, easy to understand, user friendly and of course this application is totally FREE.
  • High flexibility and will not waste time or effort because it can be done through a smartphone and other devices at anytime and anywhere.

  • Not only that, we can also get a variety of information to tips and tricks how to normalize weight. There are suggestions or actions follow up step to achieve ideal body based on the calculation results (according to the condition of each person who uses this health calculator).
  • In addition to the BMI and Weight Loss calculation features that I tried above, there are many other menus that we can use. In generally, there are 3 sub menus in this health calculator that we can use, namely: FITNESS Menu, Health Risks and Health Savings Account (HSA). 

  • health-and-fitness-calculators
     3 sub menus in this health calculator: FITNESS, Health Risks 
    and Health Savings Account (HSA)
Having an ideal and healthy weight is certainly the desire of almost everyone. Not only for the reason of appearance, keeping an ideal weight is also important to maintain the health of the body. 
People who are underweight or overweight are known to be more susceptible to various health problems, such as malnutrition, weakened immune system, to heart disease and diabetes. Therefore, we need to monitor the weight regularly.

Well, Wanna know more about this health and fitness calculator ? Having curious to know your BMI? Want to know what is the ideal weight or how much weight loss to be conduct ? Well, just feel free to calculate it using Health &Fitness Calculators.



Referensi: 
https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200902163951-255-542062/studi-banyak-orang-alami-berat-badan-naik-saat-pandemi


44
Share
Proses  Vaksin Covid-19 dan Herd Immunity. Proses  Vaksinasi Covid-19  dan Waspadai Efek Bawaan vaksin menjadi bahasan yang viral beberapa waktu belakangan ini.  Pemberian vaksin covid dianggap sebagai salah satu cara yang cukup efektif untuk menekan penyebaran virus corona, yakni terbentuknya Herd Immunity atau kekebalan kelompok.

VAKSINASI COVID-19 Dan HERD IMMUNITY  

Seperti kita ketahui bahwa Vaksinasi merupakan (salah satu) cara sederhana yang aman dan efektif untuk melindungi orang dari ketularan penyakit berbahaya. Secara garis besar, system kerja vaksin akan merangsang pembentukan kekebalan (antibody) tubuh secara spesifik terhadap bakteri/virus penyebab penyakit menular  tertentu. 

Sehingga Bismillahirrahmaanirrahiim orang yang sudah divaksin jika terpapar suatu jenis penyakit  orang tersebut  sudah memiliki “benteng” yang akan bisa melindungi  dari penularan maupun sakit berat (lainnya) akibat penyakit menular tersebut. Bisa dikatakan jika pemberian vaksin memiliki peran untuk melengkapi sistem daya tahan tubuh agar lebih prima dan tahan terhadap berbagai jenis penyakit.


Herd Immunity juga dikenal sebagai 'kekebalan populasi', adalah perlindungan tidak langsung dari penyakit menular yang terjadi ketika suatu populasi memiliki kekebalan,  baik melalui vaksinasi atau kekebalan yang dikembangkan melalui infeksi sebelumnya. 

Dengan dilakukannya vaksin COVID-19 ini sebagai upaya nyata yang berfungsi untuk mendorong pembentukan kekebalan tubuh secara spesifik terhadap  penyakit COVID-19 agar terhindar dari tertular atau kemungkinan sakit berat akibat terpapar virus corona. Untuk terbentuknya herd immunity, Vaksinasi Covid-19 di Indonesia menargetkan setidaknya 60% penduduk Indonesia secara bertahap akan mendapatkan vaksin COVID-19 agar mencapai kekebalan kelompok (herd immunity).

Satu tahun sejak terjadinya Pandemi covid-19, Alhamdulillah vaksin covid akhirnya dinyatakan aman untuk diberikan secara massal. Aman dalam pengertian (diharapkan) bisa menjadi cara yang efektif untuk menekan kemasifan penularan virus corona pada manusia. Terlepas dari berbagai isu yang beredar berkaitan dengan pelaksanaan vaksin covid tersebut, Alhamdulillah Bulan Maret lalu saya sudah mengikuti vaksin covid-19 secara lengkap dan so far tidak mengalami efek sampaing atau kejadian ikutan pasca imunisasi (KIPI) yang serius.

TAHAPAN VAKSINASI COVID-19 

Iya sih, sejujurnya saya dan teman-teman juga sempat rasan-rasan “ jika bisa memilih, pengennya ya gak usah ikut vaksin saja. Kan yang namanya herd immunity adalah kekebalan kelompok, jika mayoritas masyarakat sudah vaksin, artinya ada sekelompok kecil yang tidak vaksin. Bolehlah kami termasuk yang gak ikut divaksin…” kurang lebih seperti itu kegalauan yang kami alami, efek dari pemberitaan tentang vaksin yang kami baca.

Tapi kami termasuk kelompok yang “wajib” vaksin, dan giliran vaksinasinya ikut dalam kloter pelaksanaan secara massal Vaksinasi COVID-19 Tahap 2 untuk ASN di tingkat Kabupaten yang dilaksanakan di SCH lantai 3 mulai tanggal 8 s.d 10 Maret 2021.

Then, kami pun memantapkan hati dan sumeleh ikut vaksin. Agar kami tidak menjadi sebab orang lain terpapar virus corona, untuk keluarga dan tentunya untuk kebaikan kami sendiri, Bismillah kami ikut vaksin dengan tekad bulat serta membangun rasa optimis semoga vaksin menjadi salah satu ikhtiar yang membawa kemaslahatan (berusaha menetralkan rasa nano-nano yang masih sesekali berseliweran di pikiran ).

Melalui tulisan ini, saya ingin berbagi (sedikit) pengalaman vaksin yang saya jalani dan semoga cerita saya ini bisa mengurangi keraguan ataupun ketakutan terhadap vaksin covid tersebut.

PERSIAPAN SEBELUM VAKSINASI COVID-19 

Rabu, 10 Maret 2021. Jadwal vaksin pertama pun tiba. Dari informasi pelaksanaan vaksin yang sudah berjalan 2 hari di salah satu mall di  Sleman maka berikut ini persiapan yang perlu diperhatikan sebelum pelaksanaan vaksinasi covid-19 agar  berjalan lancar dan sukses:
  • Istirahat yang cukup agar stamina kita prima saat dilakukan vaksin Covid-19, terutama tensi darah normal, yaitu  90/60 mmHg sampai dengan 180/120mmHg.
  • Sebelum berangkat wajib sarapan, karena vaksin adalah memasukkan “virus” ke dalam tubuh, maka sebaik mungkin kita harus mengkondisikan tubuh kita siap untuk menyambut kehadiran makhluk mikroorganisme yang dimasukkan melalui suntikan vaksin.
  • Membawa Kartu identitas atau KTP dan bukti pendaftaran online (jika sudah terdaftar).
  • Membawa minuman dan cemilan. Ini sifatnya conditional, menyesuaikan dengan sikon masing-masing pelaksanaan vaksin. Karena proses vaksin yang saya alami merupakan kegiatan vaksin yang semi massal, dengan sasaran vaksin sebanyak 3.000 peserta. That’s why saya dan teman-teman bersemangat berangkat pagi agar mendapat urutan vaksin di awal-awal karena tahapan total vaksin (tanpa antrian) membutuhkan waktu hampir 1 satu jam.
TAHAPAN UTAMA VAKSINASI COVID-19 Di SLEMAN

TAHAPAN UTAMA (inti) pelaksanaan vaksin covid ini adalah melalui 4 meja yang telah disiapkan dimulai dari meja 1 berupa pendaftaran dan verifikasi data, meja 2 untuk skrining kesehatan, meja 3 merupakan tahap pemberian vaksinasi, dan meja 4 sebagai observasi 30 menit paska vaksin dan pencatatan jika ada kejadian ikutan pasca imunisasi (KIPI).

Namun sebelum sampai pada tahapan utama yang melalui 4 meja tersebut, ada beberapa proses yang harus dilalui. Agar lebih jelas berikut ini kronologi lengkap vaksinasi covid-19 yang kami lakukan beberapa waktu lalu. 

TAHAP PRA-VAKSIN COVID-19 

  1. Tahap Pra-vaksin, pada tahap ini merupakan tahap paling awal. Untuk vaksinasi covid-19 di Sleman diawali dengan mendaftar secara online melalui website di http://daftarvaksin.slemankab.go.id/. Bukti pendaftaran di capture (screen shoot) untuk ditunjukkan pada saat proses vaksinasi.
  2. Datang ke lokasi vaksin yang telah ditentukan sesuai jadwal. Kebetulan pelaksanaan vaksin untuk ASN di lingkungan Pemkab Sleman dilakukan secara terpusat di SCH dan dilaksanakan secara bertahap selama 4 hari.
  3. Karena peserta vaksin lumayan banyak, sehingga diberlakukan system antrian yang tetap menerapkan protocol kesehatan CITA MAS JAJAR = cuci tangan, pakai masker dan jaga jarak aman. Nah, setelah tiba giliran saya, tahap awal disini adalah verifikasi pendaftaran online. Jadi dilakukan pendataan ulang, dimana kita diminta menunjukkan bukti pendaftaran yang dilakukan secara online dan KTP. Kemudian kita diberi Kartu Imunisasi COVID-19 yang wajib disimpan dengan baik karena akan digunakan untuk pelaksanaan vaksin tahap kedua. Hasil check suhu tubuh dan tensi dicantumkan pada kartu vaksin covid-19 ini.

  4. Tahapan persiapan selanjutnya adalah check tubuh dan tensi darah. Pada tahap ini saya sebut sebagai critical control point yang pertama. Suhu tubuh tidak boleh lebih dari 37,5 derajat Celcius dan tensi darah berada di range 90/60 mmHg sampai dengan 180/120mmHg. Apabila kedua parameter ini normal, bisa langsung menuju meja 1 untuk pendaftaran (ulang) dan verifikasi data. TAPI JIKA TENSI DARAH masih melebihi batas ambang yang diijinkan, kita akan diberi waktu (jeda) 30an menit untuk dilakukan check ulang. Jika hasil check ulang tensi masih belum normal, maka vaksin ditunda/ dijadwal ulang dan bisa langsung datang ke faskes terdekat.
    Tahap Pra Vaksin: Cek Suhu Tubuh dan Tensi Darah
Sedikit sharing,  sebenarnya saya nyaris "tereliminasi"  pada sesi pemeriksaan tensi darah karena hasil pengukuran tensi menunjukkan angka 174/109 mmHg. Tidak hanya petugas medis yang kaget, saya lebih shock lagi. Secara saya yang "semuda" ini tensi kok ya setinggi itu ? Al hasil, saya diminta untuk istirahat dulu hingga 30an menit. Alhamdulillah, saat pemeriksaan kedua tensi saya agak membaik yaitu 165/109 mmHg ( untuk ukuran saya, hasil tensi tersebut masih berada di level "tinggi"). Saya dikasih pilihan, berani lanjut vaksin saat itu juga atau mau opsi re-schedhule ? Dengan menarik nafas dalam dan mengucap Bismillah " saya vaksin sekarang saja. InsyaAllah saya akan baik-baik saja " 

Some how, this moment menjadi "alarm" kalau saya harus mulai straight menerapkan treatment untuk mengontrol batas aman tensi darah. Selain untuk persiapan vaksin tahap kedua, tentunya demi kebaikan dan kesehatan jangka panjang.

TAHAPAN ( INTI ) VAKSINASI COVID-19 

Setelah kami sukses melalui tahapan pra-vaksin, maka proses selanjutnya adalah tahap inti pelaksanaan vaksin covid-19, yaitu menuju empat (4) meja yang sudah tersedia secara berurutan.

MEJA 1 
Pendaftaran (ulang) dan verifikasi data. Pada tahapan di meja 1 ini terbilang cukup singkat, hanya konfirmasi data diri saja untuk diinput ke data base.

MEJA 2 

SKRINING KESEHATAN Pada sesi wawancara ini, petugas medis akan memberikan sederet pertanyaan yang sangat detail dan kita perlu dan wajib menjawab dengan sejujujurnya. Lamanya waktu pada tahap ini ditentukan oleh kondisi kesehatan masing-masing peserta. That’s why saya sebut sebagai critical control point kedua. Karena akan berakibat tidak baik jika kita tidak memberikan jawaban yang actual sesuai kondisi kesehatan diri kita. 

Beberapa contoh pertanyaannya antara lain: apakah pernah dinyatakan poisitif covid? Sedang hamil/menyusui (untuk perempuan tentunya) ? Apakah pernah kontak dengan orang yang positif covid, kapan terakhir kali kontaknya ? Apakah punya riwayat penyakit jantung dan diabetes ? Apakah memiliki riwayat autoimun ? dan sederet pertanyaan lainnya terkait status kesehatan kita.

Tahapan Vaksinasi Covid-19 di Meja 1 dan Meja 2

FYI, beberapa teman saya akhirnya belum bisa mengikuti vaksin dan harus re-schedhule memiliki jangka waktu dinyatakan negative covid belum sampai 2 minggu. Ada juga karena sedang program hamil, pasca menjalani operasi jantung (harus meminta rekomendasi dari dokter yang menangani operasinya). Bagi yang memiliki kormobid tidak terkontrol dan ibu hamil, harus meminta rekomendasi dari dokter yang menanganinya.

MEJA 3
Pemberian vaksiniasi covid-19. Pada tahap ini termasuk cepat ( selain waktu antri), waktu yang dibutuhkan gak sampai 5 menit. Suntikan vaksin dilakukan pada bahu kiri, bagi yang berhijab disediakan bilik tertutup untuk pelaksanaan vaksin.

MEJA 4
Observasi pasca vaksin dan pencatatan. Setelah selesai vaksin, kita melapor ke meja ketiga dan disuruh menunggu hingga 30 menit untuk melihat apakah ada kejadian ikutan pasca imunisasi. JIka tidak mengalami reaksi yang tidak wajar, kartu Imunisasi COvid-19 diberikan dan kita diperbolehkan pulang. Noted ya, kartu imunisasinya harus disimpan dengan baik karena wajib dibawa saat vaksin tahap kedua. 

Tahapan Vaksinasi Covid-19 di Meja 3 dan Meja 4

Tiap orang mengalami efek yang berbeda, selain rasa clekit pada bekas suntikan. Ada yang merasa mual, pusing, ngantuk. So far, dari peserta yang mengikuti vaksin kemarin Alhamdulillah tidak ada yang mengalami KIPI serius.

Untuk Tahapan Penentu Vaksin Covic-19 ini bisa dibaca Tahap Pelaksanaan Vasin COvid-19

Kejadian Ikutan Pasca Imunisasi ( KIPI )

KIPI atau kejadian ikutan pasca imunisasi adalah serangkaian gejala yang muncul setelah imunisasi.
Kejadian Ikutan Paska Imunisasi (KIPI) adalah setiap kejadian yang tidak diinginkan, terjadi setelah pemberian imunisasi, dan belum tentu memiliki hubungan dengan vaksin.
Saya sendiri mengalami efek pusing dan pada hari kedua langsung periksa ke RSA, demi berjaga-jaga kalau-kalau rasa pusing yang saya alami merupakan bagian dari KIPI. Oia, selain merasakan pusing juga ada rasa sedikit nyeri di dada sebelah kiri. Karena itulah saya bergegas ke RSA di hari kedua dan Alhamdulillah hasil EKGnya baik-baik saja. Sedangkan pasca vaksin kedua, efek yang saya alami kaki saya bengkak hingga dua hari. Tidak serta merta bengkak sih dan hari ketiga bengkaknya hilang.
Some how, saya TIDAK BISA menjustifikasi reaksi yang saya alami ada efek pasca vaksin karena Kejadian Ikutan Paska Imunisasi (KIPI) adalah setiap kejadian yang tidak diinginkan yang terjadi setelah pemberian imunisasi, dan belum tentu memiliki hubungan dengan vaksin.

Apa saja sih yang dikategorikan KIPI dari vaksinasi covid-19 ini?  

Dari brosur yang diberikan oleh petugas medis, tertera apa saja yang mungkin terjadi setelah vaksinasi Covid-19 adalah:

Reakasi Lokal antara lain: Nyeri/bengkak/kemerahan/pendarahan pada tempat penyuntikan, Pembengkakan kelenjar getah bening

Reaksi alergi:
  • Reaksi alergi ringan: biduran, gatal dan kemerahan pada kulit, bengkak pada mata dan bibir.
  • Sycok anaflilaksis yaitu kondisi akibat reaksi yangberat, ditandai dengan tekanan darah turun drastis, biduran dan sesak.
  • Sindrom Steven Johnson: reaksi alergi berat yang ditandaidengan ruam hingga melepuh pada kulit di seluruh tubuh
Reaksi sistemik meliputi demam, nyeri otot seluruh tubuh (mialgia), pusing / diare / muntah, peningkatan nafsu makan, pingsan.

KIPI atau Kejadian ikutan pasca Imunisasi Vaksin Covid-19

Alhamdulillah vaksin tahap 1 dan 2 sudah selesai, serta sudah mendapatkan dua (2) sertifikat vaksinasi covid-19, masing-masing untuk tahap 1 dan 2. Sertifikat Vaksin Covid-19 tersebut langsung saya peroleh dalam bentuk soft copy yang dikirimkan melalui email dan WA.

Saat ini target vaksinasi covid-19 di Sleman masih untuk usia lansia, semoga dalam waktu dekat vaksin untuk umum segera tersedia karena dua anak kami sebentar lagi menjalani kuliah secara tatap muka. Terutama anak yang nomer dua, kuliahnya di Malang. Berasa harus banget segera bisa dapat vaksin covid-19 ini. 

TETAP Menerapkan protokol kesehatan dan jaga imunitas tubuh PASCA VAKSINASI 1 dan 2

Nah lhoh? kenapa cobak kok tetap harus berhati-hati meskipun sudah mendapatkan vaksin covid-19 secara lengkap? 

Jadi Vaksin itu istilah nya kayak bangun tembok melawan banjir, sepetak-petak jadi nya bukan kayak sulap sihir langsung di suntik kebal. Apalagi saat ini, cakupan vaksinasi belum luas, herd immunity belum terbentuk dan potensi penularan masih tinggi. Tidak ada pandemi covid-19 saja kita tetap harus jaga kesehatan, apalagi saat pandemi masih belum sirna kan ya?

Maka kita tetap harus perduli, mematuhi dan menjalankan prokes meskipun sudah menerima vaksin tahap 1 dan 2. Beberapa hal ini penting untuk dipahami dan pedomani MESKI SUDAH VAKSIN TAHAP 1 dan TAHAP 2, untuk menjadi perhatian bersama. Berikut ini sharing telaah medis yang saya peroleh dari WAG wali mahasiswa rangkumannya:

Pasca VAKSIN 1 
Sangat disarankan agar tidak banyak aktifitasnya yang berat-berat setelah mendapatkan vaksin covid yang pertama, lebih banyak istirahat dan jangan pergi kemana-mana dulu karena pasca vaksin pertama justru lebih gampang terinfeksi virus, imunitas tubuh belum terbentuk sempurna. Setelah Vaksin 1 masih harus menunggu 14 - 28 hari untuk vaksin ke-2. Kenapa ? Karena vaksin 1 harus bereaksi dulu dengan tubuh dan mulai membangun sistem kekebalan.

PASCA VAKSIN Tahap 2:
Pasca vaksin kedua ini, kita juga wajib berhati-hati, TETAP BERBAHAYA TERJANGKIT karena kekebalan anti Covid nya belum siap. Antibodi terbentuk sempurna 2 minggu setelah vaksin ke 2. ( Gak kayak sulap langsung adacadabra…cring-cring…) Setidaknya 21 hari kemudian.

Vaksin ke 2, namanya tahap ke dua jadi ya pembangunan sistem imunitas anti Covid dan sistem ini juga perlu waktu untuk tumbuh dan berkembang serta menjalin kekebalan dengan antigen yang disuntikan dalam vaksin tahap 1, ini akan membutuhkan waktu kira-kira 14 - 21 hari baru dan tubuh kita BARU ada imunitas covid aktif.
Dalam masa sebelum 14 hari pasca suntikan ke 2, kalau kita dekat-dekat dengan  orang yang  positif Covid ? TETAP BERBAHAYA TERJANGKIT, kekebalan anti Covid belum siap (belum terbentuk sempurna). Jadi itung-itunganya dari vaksin 1 ke vaksin 2 sampai kekebalan terbentuk  harus menunggu sekitar 2 bulan BARU 85% - 92% kebal Covid.
MUST BE REMEMBER, Imunitas terhadap covid BUKAN 100%, artinya TIDAK OTOMATIS JADI SUPERHERO yang Supersakti gak mempan oleh serangan virus corona.

At least but not the last,
Sekalian ijinkan saya titip pesan ya. Tolong jangan lagi jumawa kalau setelah divaksin kita pasti kebal terhadap COVID-19 ya? Memang terdapat hubungan mutual antara proses vaksin Covid-19 dan Herd Immunity, namun tetap back to the basic tentang vaksin bahwa vaksinasi covid-19 tidak 100% membuat kita kebal dari covid-19, TAPI mengurangi dampak yang ditimbulkan jika kita tertular covid-19. Jadi meskipun sudah divaksin tetap harus menerapkan prokes, tetap jaga kesehatan dan daya tahan tubuh. 

2
Share
3 Khasiat Jahe Merah yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh. Omo siapa yang tidak kenal dengan tanaman jahe merah? Jahe merupakan salah satu jenis tanaman herbal yang mengandung banyak senyawa alami yang bermanfaat untuk kesehatan serta untuk suplemen kesehatan agar bugar secara alami.  

Bismillahirrahmaanirrahiim, tanaman Jahe yang memiliki nama ilmiah Zingiber officinale, merupakan tanaman rimpang yang sangat hype diantara tanaman rempah-rempah dan bahan obat yang ada di Indonesia. Terlebih di masa pandemi seperti saat ini, konsumsi tanaman jahe meningkat drastis sebagai salah satu jenis minuman tradisional yang menyehatkan serta menghangatkan tubuh. 

Setidaknya ada 3 varietas tanaman jahe yang memiliki ciri khas yang dominan dengan rasa pedas yang disebabkan adanya senyawa keton bernama zingeron. 3 jenis tanaman jahe tersebut adalah:
  • Jahe gajah atau biasa dikenal juga dengan nama jahe badak. Sesuai dengan namanya, jahe jenis ini memiliki rimpang yang gemuk dengan rasa kurang begitu pedas, yang berwarna agak kuning hingga putih.
  • Jahe kuning yang lebih akrab digunakan untuk bumbu dapur, memiliki warna daging yang kekuningan, ukuran rimpang tidak terlalu besar dan rasanya memiliki tingkat kepedasan sedikit lebih pedas dibandingkan jahe gajah.
  • Jahe merah memiliki ukuran rimpang paling kecil namun sensasi rasa pedasnya paling hot dibandingkan dua jenis jahe lainnya. Jahe merah ini mengandung minyak atsiri tinggi sehingga proper untuk bahan dasar farmasi dan jamu tradisional. 
3Khasiat-Jahe-Merah-untuk-Kesehatan-Tubuh
picture from Herbana (edited by me)

Well, jadi lebih tahu kenapa varietas Jahe Merah naik daun karena memiliki  khasiat kesehatan yang emejing. 

Khasiat jahe merah sudah dikenal sejak lama dan merupakan rahasia umum jika memiliki manfaat kesehatan yang sangat bejibun bagi tubuh manusia. Perlu diketahui juga bahwa jahe merah memang sedikit lebih berbeda dengan jahe pada umumnya. Jahe merah sangat identik dengan warna merahnya dan sudah terkenal sebagai bahan obat-obatan herbal. 

Tidak hanya identik pada warnanya saja yang cenderung lebih merah, jahe merah juga dikenal sebagai salah satu jenis tanaman yang memiliki rasa pedas yang kuat. Untuk itu, tidak heran jika jahe merah memang banyak digunakan untuk obat-obatan jika dibandingkan untuk bumbu masakan. 
Jahe merah mengandung banyak kandungan senyawa yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, misalnya seperti shogaol, zingeron dan gingerol dan masih ada beberapa kandungan lainnya. Karena kandungannya yang sangat beragam tersebut, tidak heran jika jahe merah banyak mengandung zat aktif yang bisa menyembuhkan berbagai macam penyakit. 
Menjadi salah satu jenis tanaman yang mengandung ribuan manfaat, tidak heran jika di pasaran jahe merah banyak dicari dan diburu oleh masyarakat. Karena kandungannya yang sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh, disisi lain juga bisa digunakan untuk berbagai macam kepentingan manusia. Penasaran dengan apa saja khasiat jahe merah? Untuk lebih lengkapnya, berikut ini adalah beberapa penjelasannya: 

1. Untuk menghangatkan tubuh 

Manfaat yang pertama dari jahe merah bisa digunakan untuk menghangatkan tubuh. Hal ini karena jahe merah memiliki rasa yang cukup pedas, jadi akan sangat berguna untuk menghangatkan tubuh. Jadi jika suatu saat mungkin Ketika sedang masuk angin dan badan menggigil kedinginan maka membuat minuman jahe merah adalah pilihan yang sangat tepat karena bisa menghangatkan tubuh. 

2. Meredakan gejala batuk 

Jahe merah memang memiliki sensasi yang hangat saat dikonsumsi, jadi tidak heran jika jahe merah sering dimanfaatkan untuk mengatasi gejala sakit tenggorokan atau batuk. Meski demikian sebenarnya yang menjadi alasan kenapa banyak yang menggunakan jahe merah untuk batuk adalah dikarenakan jahe merah mengandung flavonoid yang merupakan salah satu senyawa yang bisa menghilangkan sifat peradangan atau memiliki sifat anti peradangan. 

3. Mengurangi kolesterol 

Apabila Kita memiliki masalah kolesterol yang tinggi, Kita bisa konsumsi jahe merah untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam darah Kita. Karena jahe merah dipercaya bisa menghancurkan lemak jahat yang ada di dalam tubuh dan merupakan salah satu penyebab tingginya kolesterol dalam tubuh Kita. Selain itu, jahe merah memang tidak hanya bagus untuk penderita kolesterol saja namun juga bisa digunakan untuk mencegah atau terhindar dari kolesterol tinggi. 

Beberapa Khasiat jahe merah untuk kesehatan yang disebutkan di atas akan sangat berguna bagi Kita jika suatu saat ada gangguan kesehatan yang menyerang tubuh. Saya sendiri kalau mengkonsumsi jahe merah sukanya yang simple-simple saja, digeprek kemudian dikasih air panas, udah deh diminum hingga kandas. Terlebih di masa pandemi seperti saat ini, mengonsumsi minuman-minuman yang berbahan rempah-rempah seperti jahe merah ini recomended buat meningkatkan daya tahan tubuh.

Nah, sebagai info menggembirakan kalau  membutuhkan obat herbal yang menggunakan bahan jahe merah kita bisa mencari ramuan jahe merah yang berkualitas di Herbana, salah satu produsen obat herbal terbaik yang bisa kita jadikan sebagai pilihan yang tepat. 

26
Share

7 Hal Ini Penting Untuk Diperhatikan Saat Mengajukan Pertanyaan atau Pendapat. Kalau mengajukan pertanyaan seharusnya secara singkat, padat, dan jelas. Jangan bertele-tele, apalagi berputar-putar seperti kincir angin atau bahkan memberikan kata pengantar, pendahuluan, maksud dan tujuan yang berkepanjangan semacam membuat proposal.

Pada suatu ketika, Bismillahirrahmaanirrahiim seorang Bu Dosen yang mengajar mata kuliah Bahasa Inggris menyampaikan nasehat tersebut di antara cas cis cus kalimat-kalimat Bahasa Inggrisnya yang super lancar, fasih dan dan jelas. Walapun kala itu nilai Bahasa Inggris saya tak sampai dapat A, tapi beliau mengajar dengan sangat so well dan saya suka buangetss dengan cara beliau mengajar. 

Pada saat itu beliau mengungkapkan rasa gemes karena kerap melihat, menghadapi dan menerima pertanyaan yang disampaikan secara berpanjang kata dan kalimat. Seolah ada semacam opini bahwa semakin panjang kalimat yang digunakan saat menyampaikan pertanyaan akan  semakin keren, padahal sebenarnya inti pertanyaan cukup dengan satu kalimat (standar).

Perbedaan pendapat adalah hal yang baik dan merupakan sebuah bentuk demokrasi. Tapi jika perbedaan pendapat berubah menjadi ajang perdebatan tak kunjung selesai atau bahkan ada yang sampai terbawa emosi kemudian naik meja? Tak hanya menyebabkan berkepanjangan waktu, target yang hendak dicapai dalam forum pun bisa ngeblur alias gak jelas ujung pangkalnya dan bukan tidak mungkin forum tersebut memicu pertengkaran kata (atau bahkan adu fisik?). Gimana juga dengan peserta lainnya yang hadir di forum tersebut kan?

Setelah bertahun-tahun, ternyata trend mengajukan pertanyaan atau mengemukakan pendapat hingga saat ini masih sering menggunakan gaya berpanjang-panjang kalimat pengantar. sehingga apapun jenis forumnya, di dunia pendidikan, lingkungan sosial, pun suatu perusahaan (baik itu perusahaan kecil ataupun besar), menjadi hal yang wajar kalau sesi tanya jawab akan ada ajang berkepanjangan narasi yang digunakan.  

Jadi, hal-hal apa saja yang perlu diperhatikan saat sesi tanya jawab dalam suatu forum (rapat, diskusi, seminar, dll) agar acara berjalan dengan kondusif dan bisa meminimalkan drama debat kusir yang tiada akhir, berikut ini beberapa diantaranya: 

1. Mengemas pertanyaan secara singkat, padat dan jelas (straight to the point)

Sangat penting untuk membuat kalimat pertanyaan yang singkat, padat dan jelas agar tidak terjadi bias pertanyaan. Selain itu, demi menghargai  waktu karena tentunya sesi tanya jawab  hanya berlangsung beberapa saat dan sangat mungkin yang hendak menyampikan pertanyaan juga tidak sedikit kan? Maka, akan sangat bijak jika membuat konsep pertayaan sebelum mengajukannya secara verbal. Tentu saja point pertanyaan dibuat secara  menyeluruh dan jelas dalam kalimat lugas. Ya kan selain itu, kalau terlalu banyak bicara akan mengakibatkan peserta lain dilanda boring dan merasa garing tho? 

2. Menyampaikan Pendapat Dengan Serius (Tidak Bercanda) dan Tenang (Tidak Tergesa-gesa)

Dalam menyampaikan suatu pendapat  akan lebih baik  jika disampaikannya dengan nada yang serius, tidak bercanda dan rileks. Kebayang kan kalau ada orang yang mengajukan pertanyaan dengan selenge’an, ketawa-ketiwi dan semacamnya, bisa memberikan kesan kalau sang penanya tidak menghargai forum dan hanya iseng bikin pertanyaan. Kecuali jika forumnya dikemas secara tidak formal seperti  stand up comedy atau acara pernikahan, kan biasanya sesi tanya jawabnya untuk ice breaking yang digarap oleh sang MC. 

Etika dan Tata Cara Saat Mengajukan Pertanyaan atau Pendapat

3. Terdapat Relevansi Pertanyaan Dengan Topik forum/diskusi

Mengajukan pertanyaan tentu saja harus sesuai dengan topik dan tema forum diskusi, rapat atau seminar. Kalau tema yang dibahas tentang cara mencegah dan meminimalkan resiko penyakit kanker payudara dan serviks, atau lagi ngebahas tema untuk workshop tentang cara membuat kain motif ecoprint, ya ajukan pertanyaan yang relevan dengan hal tersebut. Kan akan sangat lucu bin ajaib kalau mengajukan  pertanyaan mengenai pilkada,  atau dilematis rencana pemungutan zakat ASN? Keep on the track yaaa…

4. Pertanyaan  tidak bersifat “nge-test” narasumber 

Kontekstual kalau mengajukan pertanyaan berarti masih belum jelas, tidak paham atau karena memang belum tahu (hal yang masih baru). Jika menanyakan sesuatu hal yang sudah tahu dengan jelas atau sudah paham tentang permasalahan terkait pemaparan materi sang narasumber, artinya si penanya sekedar tanya untuk menguji bidang keilmuan pembicara.  

Apapun alasannya, tentu sangat tidak etis jika mengajukan pertanyaan demi agar terlihat “lebih baik” dari narasumber. Kalau toh ada bagian dari penyampaian sang narasumber yang tidak sesuai dengan pengetahuan anda, sebaiknya dikemukakan sebagai pendapat, bukan sebagai pertanyaan yang kemudian anda jawab sendiri ketika (ternyata) jawaban narasumber tidak seperti yang anda ketahui. 

5. Menggunakan Bahasa Yang Mudah Dipahami 

Salah satu faktor penting dalam mengemukakan pendapat dalam suatu forum adalah dengan cara menggunakan bahasa yang mudah dipahami dan tidak mengada-adakan istilah yang malah akan membuat konteks pertanyaan jadi simpang siur. Kadang  perselisihan dan perbedaan pendapat  dalam suatu forum  disebabkan karena  terjadi ketidaksepahaman maksud pertanyaan (akibat menggunakan bahasa dari planet luar angkasa).  Anda toh anda menguasai banyak bahasa asing, bukan berarti anda bisa suka-suka menggabung-gabungkan beragam istilah/bahasa ketika mengajukan pertanyaan tho?

6. Berbicara Dengan Nada Sopan (keep cool and calm down) 

Perduli kesopanan saat  menyampaikan pertanyaan (pendapat) adalah wajib hukumnya  yakni dengan nada bicara yang sopan, tidak sinis, hindari kalimat  mencela atau never ever  membicarakan kejelekan orang lain. Karena untuk sopan tidak hanya cukup dengan intonasi suara yang kalem, tapi konten kata-kata yang disusun dalam kalimat juga harus perduli SARA agar pertanyaan yang disampaikan tidak menyinggung peserta lainnya  atau pihak-pihak tertentu.

7. Melihat kepada orang yang berbicara 

Saat menyampaikan pertanyaan, usahakan arah pandangan ke pembicara/narasumber atau moderator. Gimana coba rasanya jika kita sendiri ditanya oleh seseorang dan penanya tersebut justru melihat ke arah lain (kanan, kiri atau bahkan belakang) dan bukan ke arah kita  yang dituju untuk memberikan penjelasan atas pertanyaannya. Kita tentu baper dan galau, ini orang sebenarnya mau tanya sama siapa kok fokus pandangannya ke arah lain ketika mengajukan pertanyaan. Jaga pandangan (karena bukan muhrim) ta berarti dilakukan dengan memalingkan pandangan kan ya? 
At least itulah  7 hal yang perlu diperhatikan saat sesi tanya jawab di forum/diskusi  based on nasehat dari Bu Lubna Al Gadri, demikian nama beliau yang saya ingat. Mohon maaf ya Bu Lubna, kalau saya salah menulis ejaan namanya. 
Sejujurnya, nasehat beliau sangat lekat dan asli berasa dikasih kaca besar untuk bercermin karena apa yang beliau ungkapkan 11-12 lah dengan cara saya saat mengajukan pertanyaan dan atau memberikan respon/tanggapan. Pun demikian sependek pengamatan saya tiap kali hadir di event seminar, diskusi, dan berbagai kesempatan lainnya yang terdapat sesi tanya-jawab. Hampir semua pertanyaan diajukan secara tidak to the point.

Kalau menurut Anda, hal lain apalagi yang perlu diperhatikan dan dipraktekkan ketika sedang mengajukan pertanyaan/pendapat dalam sebuah forum atau diskusi ? 
Atau, Anda punya pengalaman menarik, mungkin juga pernah melihat bagaimana kehebohan gaya-gaya orang ketika mengajukan pertanyaan/pendapat?

0
Share
Newer Posts Older Posts Home
Bukan kesulitan yang membuat kita takut, tapi ketakutanlah yang membuat kita sulit. Karena itu jangan pernah mencoba untuk menyerah dan JANGAN PERNAH MENYERAH UNTUK MENCOBA. ~ Ali Bin Abi Thalib

hosting Indonesia paling recomended

hosting Indonesia paling recomended


My photo
Ririe Khayan
Assalamulaikum. Hi I am Ririe Khayan a Lifestyle Blogger and live in Jogya. I’m the Author Of Kidung Kinanthi, a Personal Blog about my random thought, parenting, traveling, lifestyle, & other activity as well as Personal & Working Mom Story. Kindly feel free to contact me at: ririekhayan(at)gmail(dot)com
View my complete profile
  • Cara Cepat dan Aman Mematikan Ikan Lele
    Ikan dan Belalang (berdasarkan ajaran agama yang saya anut) termasuk jenis [bangkai] hewan yang halal untuk dimakan. Tapi tidak berarti k...
  • Kenapa dan Bagaimana Ular Masuk Rumah ?
    Kenapa dan Bagaimana Ular Masuk Rumah ? Bagi orang-orang yang tinggal di daerah pedesaan atau lokasinya masih berdampingan al...
  • Brand Susu Untuk Kesehatan
    Jika ada pertanyaan: Sehat ataukah sakit yang mahal harganya? Bismillahirrahmaanirrahiim , kalau menurut saya, secara ‘value’ kondisi se...
  • Cara Membuat Paspor untuk Anak di bawah 17 tahun Secara Online
    Cara Membuat Paspor untuk Anak di bawah 17 tahun Secara Online . Sebenarnya persyaratan dan alur pembuatan proses secara langsung ( walk i...
  • Waspadai Terjadinya Perdarahan Implantasi yang Dikira Haid Ternyata Hamil
    Waspadai Terjadinya Perdarahan Implantasi yang Dikira Haid Ternyata Hamil . Jika Anda sedang berusaha punya anak, menunggu kapan Anda resmi ...
  • Lima Cara Mengaktifkan (Kembali) Google Adsense yang Diblokir
    Sebaiknya dikesampingkan dulu bila ada yang beranggapan Akun GA di Banned, tak bisa diaktifkan.  (Ternyata) Google Adsence Bisa Aktif  Kem...
  • Panic attack Ketika Terkena HERPES Zoster
    P anic attack Ketika Terkena HERPES Zoster . Mendengar kata HERPES, bisa jadi sebagian orang langsung tertuju pada nama penyakit yang satu ...
  • Keracunan Ikan, Alergi Makan Ikan Laut dan Hubungannya Dengan Kandungan Histamin
    Keracunan Ikan, Alergi Makan Ikan Laut dan Hubungannya Dengan Kandungan Histamin   .Mungkin kita pernah mendengar peristiwa keracunan sete...
  • Suplemen Madu Untuk Membantu Atasi Anak Yang Susah Makan
    Punya pengalaman menghadapi anak yang susah makan? Ada yang baper karena selera makan putraatau putrinya belum variatif yang berputar seki...
  • Serunya Mudik Naik Kereta Api Probowangi
    Usai long wiken Idhul Adha...jadi ngayal kalau tiap bulan ada long wiken 4 hari gitu pasti indah sekaliiiii...... #Plakkk [digampar klomp...

Blog Archive

  • ►  2023 (1)
    • ►  February (1)
  • ►  2022 (19)
    • ►  December (2)
    • ►  October (1)
    • ►  September (3)
    • ►  August (1)
    • ►  July (2)
    • ►  June (2)
    • ►  May (2)
    • ►  April (1)
    • ►  March (1)
    • ►  February (2)
    • ►  January (2)
  • ▼  2021 (45)
    • ►  December (2)
    • ►  November (3)
    • ►  October (7)
    • ►  September (4)
    • ►  August (3)
    • ►  July (6)
    • ►  June (3)
    • ►  May (3)
    • ▼  April (4)
      • The 5 Causes of Weight Gain During Pandemic and Ho...
      • Proses Vaksinasi Covid-19 Dan Herd Immunity
      • 3 Khasiat Jahe Merah yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh
      • 7 Hal Ini Penting Untuk Diperhatikan Saat Mengajuk...
    • ►  March (3)
    • ►  February (3)
    • ►  January (4)
  • ►  2020 (43)
    • ►  December (4)
    • ►  November (2)
    • ►  September (2)
    • ►  August (2)
    • ►  July (2)
    • ►  June (4)
    • ►  May (5)
    • ►  April (7)
    • ►  March (8)
    • ►  February (3)
    • ►  January (4)
  • ►  2019 (35)
    • ►  December (2)
    • ►  November (1)
    • ►  October (4)
    • ►  September (4)
    • ►  August (4)
    • ►  July (5)
    • ►  June (2)
    • ►  May (4)
    • ►  April (2)
    • ►  March (7)
  • ►  2018 (49)
    • ►  December (5)
    • ►  November (11)
    • ►  October (1)
    • ►  September (6)
    • ►  August (5)
    • ►  July (5)
    • ►  June (3)
    • ►  May (3)
    • ►  April (2)
    • ►  March (1)
    • ►  February (3)
    • ►  January (4)
  • ►  2017 (51)
    • ►  December (2)
    • ►  November (4)
    • ►  October (4)
    • ►  September (3)
    • ►  July (1)
    • ►  June (5)
    • ►  May (5)
    • ►  April (7)
    • ►  March (6)
    • ►  February (7)
    • ►  January (7)
  • ►  2016 (73)
    • ►  December (5)
    • ►  November (4)
    • ►  October (4)
    • ►  September (3)
    • ►  August (1)
    • ►  July (1)
    • ►  June (3)
    • ►  May (6)
    • ►  April (10)
    • ►  March (12)
    • ►  February (12)
    • ►  January (12)
  • ►  2015 (118)
    • ►  December (12)
    • ►  November (12)
    • ►  October (11)
    • ►  September (11)
    • ►  August (12)
    • ►  July (8)
    • ►  June (8)
    • ►  May (3)
    • ►  April (6)
    • ►  March (12)
    • ►  February (12)
    • ►  January (11)
  • ►  2014 (60)
    • ►  December (1)
    • ►  November (4)
    • ►  October (6)
    • ►  September (5)
    • ►  August (3)
    • ►  July (3)
    • ►  June (1)
    • ►  May (4)
    • ►  April (4)
    • ►  March (11)
    • ►  February (10)
    • ►  January (8)
  • ►  2013 (90)
    • ►  December (7)
    • ►  October (5)
    • ►  September (6)
    • ►  August (9)
    • ►  July (5)
    • ►  June (8)
    • ►  May (9)
    • ►  April (5)
    • ►  March (13)
    • ►  February (12)
    • ►  January (11)
  • ►  2012 (126)
    • ►  December (6)
    • ►  November (5)
    • ►  October (14)
    • ►  September (10)
    • ►  August (10)
    • ►  July (12)
    • ►  June (11)
    • ►  May (12)
    • ►  April (12)
    • ►  March (12)
    • ►  February (12)
    • ►  January (10)
  • ►  2011 (70)
    • ►  December (11)
    • ►  November (11)
    • ►  October (4)
    • ►  September (4)
    • ►  August (9)
    • ►  July (7)
    • ►  June (19)
    • ►  May (5)
Ririe Khayan is an Intellifluence Trusted Blogger

Juara LBI 2016

Juara LBI 2016
facebook twitter youtube linkedin Instagram

Labels

Advertorial Aneka Kuliner Article banner Blog Award Book Review Contact Me Disclosure English Version Fashion Fiksi Financial Free Games Gadget Galery Give Away Guest Post Health Calculator Info Sehat Informasi Inspiring Lifestyle Lomba Love Story My Diary My Poems Opini parenting Pernik-Pernik PR PerSahabatan Renungan Review Skincare Technology Traveling True Story UMKM Visit Who Am I? Writing For Us




Copyright © 2019 Kidung Kinanthi

installed by StuMon