Keberhasilan finansial tidak diukur dari seberapa besar gaji atau penghasilan yang diterima oleh seseorang, melainkan bagaimana menata dan mengelola keuangannya sehingga pemanfaatannya bisa efektif dan cukup untuk memenuhi kebutuhan untuk satu bulan, bahkan bisa lebih dari sebulan berjalan tersebut atau bisa menabung (saving).

Bahkan orang yang tajir melintir,  termasuk dalam 100 orang terkaya di dunia pun memiliki manajemen keuangan yang ketat kan ya? Meski terlihatnya di sosmed (public) mereka asyik-asyik saja liburan sana-sini, shoping ini dan itu tanpa lihat bandrol harga lagi. Di sebalik apa yang kita lihat, saya pribadi yakin jika mereka memiliki pola manajemen financial yang excellent dan top markotop deh.

Dan pastinya, jangan lupa untuk mengalokasikan sebagian dana untuk berbagi (sedekah). Tak perlu menunggu akhir bulan (kalau ada dana sisa) untuk menyedekahkan sebagian penghasilan yang kita peroleh kan ya? Tak perlu menunggu jadi hartawan untuk bersikap dermawan.  

Lomba Kompetensi Siswa SMK 2019 Di Yogyakarta. Dengan mengambil tema “Kompeten Menyongsong Revolusi Industri 4.0”, Lomba Kompetensi Siswa (LKS) SMK tingkat nasional XXVII sukses diselenggarakan di Yogyakarta. 

Event bergengsi bagi siswa SMK ini selain sebagai wujud apresiasi dan motivasi bagi siswa untuk mengembangkan kompetensi dirinya, juga untuk meningkatkan daya saing dengan jiwa tangguh, jujur, disiplin dan media untuk mempromosikan kemampuan siswa SMK BISA !

Euforia kompetensi bidang sains, Olimpiade Sains Nasional (OSN) masih belum pudar, satu lagi event berskala nasional dari dunia pendidikan digelar di Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY). 

Yeaayyyyy, Bismillahirrahmaanirrahiim Lomba Kompetensi Siswa SMK 2019 atau bertepatan yang ke-27 digelar di Yogyakarta, berlangsung mulai tanggal 7-13 Juli 2019. 

Sama halnya dengan proses seleksi  yang dilalui oleh peserta OSN, semua peserta LKS SMK 2019 juga melalui proses seleksi yang ketat dari tingkat kabupaten/kota kemudian melalui seleksi di tingkat propinsi hingga terpilih sebanyak 759 peserta dari 34 provinsi, yang dengan antusias berlaga di 32 bidang lomba. 

Salah satu bidang lomba yang bikin saya bahagia adalah lomba bidang METROLOGI. Sejujurnya, saya penasaran materi yang dilombakan untuk bidang Metrologi ini kira-kira apa saja ya? Jenis-jenis alat ukur, takar, timbang dan perlengkapannya? Instrumentasinya? Metode dan cara-cara perhitungan bidang metrolgi? Atau.....?

Yang membuat LKS 2019 ini semakin menarik adalah adanya sederet kegiatan pendukung yang sifatnya edukatif, pencerahan, pokoknya serba keren, diselenggarakan selama LKS berlangsung. Beberapa kegiatan yang serba WOUW antara lain  Workshop, Job Macthing, Gerakan Literasi Sekolah (GLS), juga ada pameran yang meliputi pameran produk inovatif karya siswa SMK dari 34 provinsi, pameran produk unggulan D.I Yogyakarta dan tentunya tak ketinggalan pameran industri.

Yang tak kalah cetharnya adalah fashion show yang mengangkat tema ‘ Indonesia Pusat Busana Muslim Dunia’ selaras dengan Indonesia sebagai negara dengan penduduk muslim terbesar di dunia. 

Sejujurnya, saya takjub melihat busana-busana muslim yang dipertontonkan saat acara penutupan pada tanggal 12 Juli 2019 di Sleman City Hall. Bahwa faktanya busana muslim tersebut adalah hasil karya desainer muda dari kalangan siswa-siswa SMK. 

Wes pokok’e baju-baju rancangan 10 finalis desainer siswa SMK aseliiik look like elite designer, satu kata "TOP"

Alhamdulillah berkesempatan hadir dalam closing ceremonial  LKS SMK 2019 yang berlangsung super meriah di Sleman City Hall (SCH) yang dihadiri oleh Bupati Sleman, Bapak Sri Purnomo dan secara official LKS SMK ditutup oleh Sekda DIY.

Bagi saya, hadir di acara penutupan LKS SMK XXVII tidak hanya bisa secara langsung melihat bagaimana kualitas, unjuk kemampuan, kompetensi dan peta ketrampilan siswa SMK jaman NOW dalam menyongsong era industri 4.0. Selain itu, paradigma lama yang dulu terekam di memory mengenai siswa SMK pun memudar. 

Melihat, menyaksikan bagaimana rekam jejak pelaksanaan LKS SMK, sepertinya paradigma bahwa SMK adalah domainnya cowok, murid-murid SMK suka tawuran,  dan  stigma kurang baik lainnya sudah old. Mereka, siswa-siswa SMK memiliki ketrampilan-keterampilan up to date, memiliki motivasi berkompetisi secara positif, memiliki kemampuan berinovasi, memiliki passion dan kebanggaan pada bidang-bidang  yang ditekuninya. 

Melalui LKS SMK juga menunjukkan pada dunia bahwa siswa SMK juga BISA, karena memiliki kemampuan dan kompetensi yang dibutuhkan oleh dunia usaha dan dunia industri.

Penyelenggaraan LKS SMK yang melibatkan 1600 orang berpartisipasi (peserta, kepala kontingen, juri dan pendamping) adalah ajang strategis untuk menunjukkan kompetensi siswa SMK karena dalam LKS ini semua bidang lomba menampilkan siswa-siswi SMK yang berprestasi di masing-masing bidang yang diminatinya. 

LKS SMK 2019 yang mempertandingkan 32 bidang lomba dengan 759 peserta dari 34 Provinsi, akhirnya terpilih 3 juara untuk masing-masing bidang lomba. Artinya terdapat 96 siswa yang berhak menyandang gelar juara ( I, II, III). 

Iya sih, selama menyimak pembacaan juara-juara lomba, saya kira kontingen dari Jawa Timur yang akan jadi juara umum karena cukup sering disebut memenangkan bidang perlombaan.  Tapi yaa karena waktu sudah semakin beranjak malam sehingga saya pun terpaksa undur diri dari acara penutupan sebelum pengumuman pemenang semua bdiang lomba dibacakan. 

Well, akhirnya kontingen dari Provinsi Jawa Tengah berhasil menyabet gelar juara umum pada LKS SMK 2019, dengan total juara yang diperoleh  19 bidang yang dilombakan, yaitu: 11 siswa memperoleh gelar juara 1,  4 siswa memperoleh gelar juara II dan 4 siswa juga yang meraih gelar juara III.

SELAMAT dan SUKSES buat kontingen dari Provinsi Jawa Tengah yang berhasil menyabet gelar juara umum ( menggantikan posisi DKI Jakarta yang menjadi juara umum di LKS 2018). 

Dan tak lupa, selamat untuk semua peserta LKS SMK 2019, semoga semangat berkompetisi dan kreativitas bisa terus berkembang seirama dengan perkembangan teknologi dan peradaban yang beradab.

Betewe, untuk updating info-info seputar dunia pendidikan cuss saja pantengin akun medsos Dikdasmen Kemendikbud berikut ini: 

1. Twitter (https://twitter.com/DikdasmenDikbud) dan

2. IGnya (https://www.instagram.com/dikdasmen_kemdikbud/)

Layanan Taksi Online Bandara Yang Bisa DIhandalkan. Beberapa alasan ketika saya memilih menggunakan jalur tranpsortasi udara atau naik pesawat, antara lain adalah untuk urusan kerjaan (tugas dari kantor), ada keperluan mendadak yang urgent, dan karena jaraknya jauh. Setidaknya, hingga saat ini ketiga alasan ini menjadi dasar utama bagi saya untuk menempuh perjalanan dengan menggunakan pesawat. 

Ketiga alasan tersebut, dengan menggunakan jalur transportasi udara dengan harapan waktu yang dibutuhkan lebih cepat dan kondisi tubuh masih prima. Kebayang kan, kalau perjalanan yang ditempuh sangat lama, kemungkinan besar akan membuat lelah hayati dan hati ( emosi kalau ada keterlambatan ataupun kemacetan di jalan raya).

Singkatnya, Bismillahirrahmaanirrahiim, ketika naik pesawat untuk hal dan tujuan yang penting, akan menjadi kacau balau manakala setiba di bandara masih pusing cari moda transportasi untuk sampai lokasi tujuan kan? Untungnya sekarang sudah tersedia layanan golden bird reservation di bandara-bandara antara lain: Bandung, Semarang, Solo, Yogyakarta, Surabaya, Bali, Lombok, Manado, Medan dan Jabodetabek. Jadi, manakala ada urusan yang penting dan pengen perjalanan lancar jaya serta nyaman yang ever after, cek golden bird reservation ketika naik pesawat dengan area-area tersebut.

Untuk saat ini, memang belum semua bandara tersedia layanan golden bird ini. Semoga saja, tidak lama lagi layanan taksi online yang berbasis dari blue bird ini bisa memfasilitasi semua bandara di Indonesia. Secara pengalaman pribadi,  periode awal-awal naik taksi saat di luar daerah ( Surabaya, Jakarta, Bandung),  saya memang prefer untuk pilih blue bird. Kakak saya juga selalu mewanti-wanti, kalau kemana-mana mending naik taksi blue bird saja karena ya memang sudah ada semacam trust kalau armada-armada taksi tersebut lebih aman, nyaman dan drivernya pada humble. 

Bingung ya, habis ngomongin golden bird kemudian lompat ke cerita pengalaman naik taksi blur bird? 

Just FYI neh, Golden bird ini merupakan layanan taksi onlien yang memang tersedia di bandara sebagai bentuk kerjasama antara Blue bird dengan Traveloka. Kecenya, layanan golden blue bird ini available selama 24 jam dengan jenis - jenis mobil yang pas deh dengan sesuai kebutuhan pelanggan.

Takut drivernya gak pro ? Atau semacam masih new comer ? Santai saja, pengemudi golden bird sudah dipersiapkan untuk memberikan pelayanan yang ANDAL lho. ANDAL yang dijabarkan dalam bentuk layanan yang aman, nyaman, mudah, dan dipersonalisasi. 

Artinya, dengan menggunakan Golden bird Surabaya ini, kita akan mendapatkan pelayanan yang prima banget, yakni selain bisa kontak layanan ini secara 24 jam, kita juga bisa order waktu penjemputan yang disesuaikan dengan jadwal penerbangan kita. Jadi layanan golden bird ini bisa kita pesan sebelum kita cuss flight.  Pengemudi akan ready di bandara 30 menit sebelum jadwal kedatangan pesawat. To make sure keberadaan sang pengemudi ini, kita bisa melihatnya melalui aplikasi traveloka atau SMS kok. Easy kaaaaan….

Bagaimana jika ujug-ujug dan seumpama penerbangan mengalami delay? Tidak perlu worry amat, karena pengemudi Golden Bird yang sudah kita pesan tetap akan menunggu selama kita tidak melakukan perubahan order. Bagaimana dengan tarifnya? Tarifnya transparan, yaitu all include: pengemudi, bahan bakar, tol, biaya parkir, dan pajak. Siip kan? Tidak perlu pakai mengalami drama antrian di bandara karena sudah ada titik penjemputan yang aman dan nyaman.

Sisi kelebihan lainnya dari golden bird reservation adalah layanan door-to-door yaitu dari depan pintu penjemputan dari atau ke bandara, juga  dari bandara ke tujuan Anda. Dengan fasilitas seperti ini, bisa meminimalkan resiko ketinggalan pesawat lho gaes.

Kebayang kan seperti apa kalau ketinggalan pesawat? Panik  yang saya alami saat ketinggalan pesawat levelnya lebih kompleks dibandingkan drama salah naik kereta api Pasundan, maksudnya mau ke Surabaya tapi naik KA Pasundan yang ke Bandung. Kebayang kan gimana paniknya saya, solo traveling pula kala itu. 

Mengalami pengalaman ketinggalan pesawat asli bikin saya panik kuadrat, lha saat itu sudah check in, otomatis tiket hangus dengan sukses deh. Sekitar tahun 2014 saya hendak ke Banjarbaru, kejar tayang naik taksi dari terminal Purabaya ke Juanda tapi hasilnya saya ditinggal pesawat juga. 

Karena ketinggalan pesawat dan tiket hangus, mau tidak mau saya harus beli tiket pesawat lagi kan ya? Berasa kena mantra dari nenek sihir, jadwal keberangkatan pesawat yang terdekat Surabaya ke Banjarbaru adalah keesokan harinya. Sudah langsung terpapar expand cost yang harus saya keluarkan, selain beli tiket pesawat baru. Ya harus cari penginapan, naik taksi dari bandara ke penginapan dan keesokan harinya dari penginapan ke Bandara (lagi) dan beberapa pengeluaran tambahan lainnya. 

Balada ketinggalan pesawat, tak hanya bikin capek hayati dan hati tapi juga isi dompet ikut menipis, belum lagi serangkaian acara yang terpaksa tidak bisa saya ikuti di Banjarbaru saat itu. Jika mengingat-ingat pengalaman ketinggalan pesawat saat itu, jadi berandai-andai seumpama saat itu di Surabaya sudah tersedia golden bird reservation ini ya? 

OSN atau Olimpiade Sains Nasional adalah ajang kompetisi di bidang sains bagi siswa SD, SMP dan SMA, yang mempertandingkan tiga (3) mata pelajaran yaitu Ilmu Pengetahuan Alam (IPA), Matematika (MTK) dan Ilmu Pengetahuan Sosial (IPS). 

Seru ya, bidang IPS pun bisa masuk pelajaran yang masuk dalam OSN lho? Semoga semakin banyak mata pelajaran yang bisa masuk dalam ajang OSN agar semua siswa berpeluang untuk ikut unjuk kompetensi sesuai bidang yang diminati. 

Ternyata OSN ini sudah terselenggara sejak 18 tahun lalu, huhuuuhuuu....artinya dirikuh sudah expired dari status menjadi siswa sekolah kala OSN pertama kali diselenggarakan Dan untuk penyelenggaraan OSN yang ke XVIII diselenggarakan di dua daerah yaitu Yogyakarta dan Manado yang berlangsung sejak tanggal 30 Juni sampai dengan 6 Juli 2019.

Bismillahirrahmaanirrahiim, untuk OSN tingkat SMA diselenggarakan di Kota Manado, sedangkan untuk OSN SD dan SMP diselenggarakan di Daerah Istimewa Yogyakarta. Setelah sukses menjadi tuan rumah untuk penyelenggaran Olimpiade Olahraga Siswa Nasional (O2SN) 2018, tahun ini lagi-lagi Yogyakarta yang istimewa ini mendapatkan kesempatan istimewa untuk menjadi tuan rumah perhelatan kompetisi di bidang sains bagi siswa-siswi tingkat SD dan SMP.  

Sekilas info tentang siapa saja sih yang bisa ikut dan menjadi peserta OSN ini. Sebenarnya semua siswa berhak dan bisa ikut dalam laga OSN, hanya saja memang seleksinya secara berjenjang dimulai dari tingkat Kabupaten/Kota. Siswa yang lolos di tingkat kabupaten/kota, akan diseleksi lagi di tingkat Propvinsi untuk dipilih mewakili daerahnya masing-masing di ajang OSN. Dari hasil seleksi tersebut, terpilih 408 siswa SMP yang siap berkompetisi ke Olimpiade Sains tingkat nasional ke-18, yaitu 136 siswa untuk masing-masing mata pelajaran yang dilombakan dalam OSN. Harapannya, juara-juara OSN tahun 2019 ini nantinya akan diikutsertakan pada olimpiade sains tingkat internasional di India.

Suasana Pentupan OSN SMP 2019 di HOtel Alana

Menyanyikan Lagu Indonesia Raya

Nah kembali lagi ke penyelenggaraan OSN yang di Yogyakarta Hotel Rich untuk OSN tingkat SD, sedangkan untuk OSN SMP diselenggarakan di Hotel Alana, UNY, dan SMP 8. Alhamdulillah saya kebagian jatah untuk menikmati euforia dan gempita lomba beraroma sains yang kental ini. 

Yups, hepii banget bisa berada di antara jiwa-jiwa muda yang penuh semangat, rasa percaya diri dan berprestasi. Sesi penutupan OSN untuk siswa SMP yang diadakan di Hotel Alana luar biasa gempita, semua peserta menunjukkan ekspresi bahagia ( dan pastinya deg-degan di saat awal acara pembukaan).

Bapak Didik Suhardi Ph.D. Sekretari Jenderal Kemendikbud secara resmi menutup Olimpiade Sains Nasional 2019 tingkat SMP di Hotel Alana pada tanggal 5 Juli 2019. Serangkaian atraksi meriah, tarian dan perfom lagu menghidupkan suasana seama acara penutupan. 

Penantian dan harap-harap cemas dari 408 peserta OSN SMP, tentu tak bisa saya rasakan tapi bisa saya bayangkan seperti apa. I felt it, doeloe saat masih sekolah ikut lomba, rasanya dag dig dwer menunggu pengumuman pemenangnya.

Tapi saya lihat, semua peserta OSN SMP yang duduk berjejer, menunjukkan ekspresi yang penuh semangat, apalagi saat deretan peraih medali perunggu, perak dan emas mulai di umumkan.

Sumber: ditpsmp.kemedikbud.go.id

Untuk peraih medali emas terbanyak dalam OSN 2019 ini diraih oleh Banten yang berhasil meraih medali emas terbanyak yaitu 4 medali emas, DKI Jakarta menduduki peringkat kedua dengan perolehan 3 medali emas, kemudian perolehan  2 medali emas untuk Jawa Barat, Jawa Tengah, Jawa Timur, serta Riau. 

Taraaaaaa.....untuk peraih medali terbanyak pada tahun OSN 2019 ini adalah Provinsi Jawa Barat yaitu sebanyak 16 medali, terdiri dari 2 emas, 8 perak, dan 6 perunggu. 

OSN adalah momentum bagi generasi muda menyambut revolusi industri 4.0, bahwasanya generasi muda selain cerdas juga memiliki karakter, Critical Thingking, inovatif, kreatif, memiliki bekal ketrampilan komunikasi yang baik. Karena pendidikan yang baik harus selalu disertai Chiefman yang bisa diperlihatkan dan dapat bermanfaat dan menginspirasi kebaikan dimana pun kita berada terutama bagi tanah air tercinta.

At least but not the last, tidak ada yang tidak jadi juara, karena untuk sampai ke jenjang kompetisi OSN ini semua pesertanya adalah juara-juara. Jika belum mendapatkan medali, setidaknya mendapaykan pengelaman kompetisi di bidang sains yang luar biasa dan tak ternilai dengan medali bentuk apapun. 

Tetap Semangat ya Dhek, semoga OSN berikutnya lebih sukses.

Jadi tetap semangat semua MENCINTAI SAINS MENGUKIR MASA DEPAN dengan menjadi generasi penerus bangsa yang BERKARAKTER, BAKAT dan BERPRESTASI sesuai bidang yang diminati.

Tahukah jika mata yang terasa sepet, pegel, lelah  atau perih sebenarnya adalah gejala mata kering dan penyebabnya berkaitan erat dengan aktifitas yang kita lakukan sehari-hari, baik ketika berada di luar ruangan maupun saat berada di dalam ruangan.

Bismillahirrahmaanirrahiim, bahwa sudah menjadi bagian lifestyle sebagian besar masyarakat mdoern saat ini, baik pekerja kantoran, bekerja dari rumah dan jenis profesi lainnya, tak bisa dihindari jika hampir setiap hari intensitas menggunakan komputer/laptop, HP dan berbagai gawai lainnya terbilang sangat tinggi, sering dan secara akumulatif bisa lebih dari 5 jam setiap harinya.

Perbedaan visual: mata sehat VS mata kering

“ Mbak Rie enak ya, bisa escape ke metrologi, pekerjaannya setiap hari bisa keliling kemana-mana..” rata-rata komentar bernada mengiri ditujukan ke saya karena kok bisa saya di SK-kan ke metrologi. Tapi juga rata-rata mereka wegah kalau untuk masuk ke metrologi harus melalui drama diklat berbulan-bulan dan setiap hari harus mengakrabi beragam metode pengujian teknis dengan rumus-rumus yang njlimet .

Tanda-tanda fisik dan visual yang bisa dikenali saat terkena mata kering

Apa saja potensi bahaya mata kering: yang bisa muncul dari ritme pekerjaan yang saya jalani setiap hari ?.

• Memeriksa kondisi fisik, fungsi, dan kelengkapan administratif alat ukur takar, timbang dan perlengkapannya (UTTP) yang akan diuji.
• Menguji UTTP yang dinyatakan memenuhi persyaratan pada tahap awal pemeriksaan dengan metode yang sesuai dengan masing-masing jenis UTTP.
• Mencatat data-data pengujian ke dalam cerapan (form) dengan cermat dan teliti.
• Mengolah dan Menghitung data – data pengujian untuk dituangkan sebagai hasil pengujian yang dituntut HARUS VALID yakni harus mememuhi 3 aspek: tangible, reliable, dan assurance (memiliki jaminan kebenaran). Untuk itu pengujian harus dilakukan secara berulang (repeat), presisi dan akurat (teliti).

Potensi Hazard dari pekerjaan (saya) di Kemetrologian

Selain resiko terkena gejala mata kering: mata sepet, mata pegel, mata lelah  atau mata perih dari aspek teknis pekerjaan, saya juga menyadari bahwa masih ada penyebab mata kering lainnya yang tak bisa saya abaikan yang berasal dari beberapa pekerjaan administratif di kantor yang menuntut saya bekerja di depan laptop atau komputer (PC) dalam jangka waktu yang cukup lama. Rata-rata dalam sehari, saya bekerja menggunakan PC sekitar 3-5 jam, kadang bisa lebih lama jika order pengujian mengalami lonjakan, seperti jadwal audit dan akreditasi lembaga/instansi/ penyedia jasa layanan publik lainnya.

Some how, ritme aktifitas berlama-lama menggunakan laptop/ komputer tak hanya terkait pekerjaan kan ya? Tapi juga bisa berasal dari hobi. Every one need hobby kan ya? Padahal, penyebab gejala mata kering yang besar adalah aktifitas mengunakan laptop, komputer atau gadget yang terlalu lama.

Straight to the point, pengalaman terkena gejala mata kering memang belum lama ini saya alami. Gejala mata kering yang saya rasakan pada mata sebelah kanan terasa seperti ada yang mengganjal, perasaan ada sesuatu di kelopak mata (seperti kemasukan pasir), pandangan sedikit ngeblur, dan jika dipejamkan atau dibuat berkedip ada rasa nyeri. Masih ditambah rasa nyeri leher dan bagian punggung atas.

Sebagian aktifitas rutin dengan potensi bahaya terkena gejala mata kering

1. Tidak menggosok mata. Kalau rasa gatalnya tak bisa ditahan, saya gunakan tisyu untuk mengusap-usap kelopak mata, lumayanlah bisa mengurangi level rasa gatal pada kelopak mata. Karena ternyata menggosok mata bisa mengakibatkan gesekan pada bola mata sehingga bisa terjadi iritasi pada mata. Apalagi jika tangan kotor, potensi bahaya bisa berlipat karena adanya bakteri, virus dan mikroorganisme lainnya yang masuk ke kelopak mata.
2. Menggunakan pelindung mata atau kaca mata saat bekerja di area terbuka, terutama yang banyak debu berterbangan
3. Mengurangi frekuensi menatap layar laptop: istirahat sepanjang hari untuk memberikan “libur” bagi mata dari melihat layar komputer. Daripada kesehatan mata saya semakin memburuk, ya saya pilih untuk off sehari mengakses laptop.
4. Menggunakan obat tetes mata Insto Dry Eyes. Dengan meneteskan insto dry eyes sebanyak 1-2 tetes pada masing-masing kelopak. Saat mengalami gejala mata kering, tentu butuh “katalisator” yang bisa membantu meningkatkan produksi air mata kan? Untuk alasan itulah saya memilih menggunakan insto dry eyes sekaligus sebagai penangkal bakteri dan virus yang kemungkinan masuk ke mata.
5. Hari berikutnya harus kembali melanjutkan pekerjaan, saya set alarm (self reminder) untuk sesering mungkin berkedip, tiap + 20 menit berlalu, saya berusaha komitmen untuk mengalihkan pandangan ke luar ruangan sejauh mata bisa memandang view di luar ruangan,  sekitar satu menit.

Cegah mata kering dengan gaya hidup sehat: pola makan dengan gizi seimbang dan aktiftas fisik yang cukup

Jenis Makanan untuk Menunjang Kesehatan Mata (Credit)

1. Re-desain kebiasaan sehari-hari saat menonton TV, membaca, menulis dan menggunakan gadget, misalnya: mengatur cahaya ruangan (tidak terlalu terang ataupun terlalu gelap).
2. Menggunakan pelindung mata ketika berada diluar ruangan (naik sepeda motor), dilokasi yang berdebu/berasap (SPBU), berenang, dll
3. Melakukan Senam mata (tiap 20 menit, alihkan pandangan mata dari layar TV/HP/gadget ke arah lain sejauh 20 kaki selama minimal 20 detik).
4. Mengalokasikan waktu istirahat yang cukup untuk mata dari menantap layar TV, mmebaca buku, menggunakan gawai dan kegiatan lainnya yang membutuhkan mata melihat (fokus) secara terus menerus dan jangka waktu yang lama. 
5. Mengingat intensitas penggunaan komputer diduga sebagai penyebab utama mata kering, maka sangat penting untuk mperbaiki pola penggunaan komputer, antara lain: sering berkedip, atur tingkat kecerahan layar monitor, letak monitor dan posisi duduk yang ergonomis, serta bagaimana cara melakukan perawatan rutin untuk menjaga kesehatan mata. (ilustrasi sederhana seperti terlihat dalam grafis di bawah)
6. Untuk melengkapi pencegahan gejala mata kering secara eksternal,  manakala beban kerja road show out door melebihi batas rata-rata (misalnya: mulai pagi hingga sore hari) atau ketika porsi saya bekerja di depan laptop lebih dari 5 jam dalam sehari, biasanya saya menetesi mata dengan INSTO DRY EYES 1-2 tetes. Ketika durasi bekerja over time tersebut, sangat besar kemungkinannya akan menjadi pemicu munculnya gejala mata kering sehingga butuh bantuan obat tetes mata untuk membantu kelembaban mata bisa stabil. 

Mbak En dan Insto Dry Eyes, Solusi Untuk Obati Mata Kering Agar Aktifitas Tak Terganggu

Bawa Insto Dry Eyes, bebaskan teman team work dari gejala mata kering

Ini cerita saya saat mengalami gejala mata kering dan Insto Dry Eyes sebagai Solusi Untuk Obati Mata Kering Agar Aktifitas Tak Terganggu dan tetap produktif sesuai bidang kerja serta profesi masing-masing dengan kesehatan mata yang prima.  

Referensi: 

1. https://instodryeyeducation.com/
2. https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/gangguan-mata-dan-penglihatan/penyebab-mata-kering-dan-cara-mengatasi/
3. https://en.wikipedia.org/wiki/Dry_eye_syndrome