Mengkonsumsi makanan dan minuman manis pada dasarnya tidak berbahaya. Yang berbahaya adalah manakala hal tersebut menjadi kebiasaan dan tidak ingin makan makanan – minuman lain yang lebih sehat (over dosis) sehingga jumlah asupan gula melebihi kebutuhan takar yang dibutuhkan oleh tubuh sesuai usia.

1. Pola makan yang tidak seimbang sehingga menyebabkan kelebihan berat badan atau obesitas, artinya jumlah lemak semakin banyak sehingga membuat tubuh kesulitan menggunakan insulin dengan benar. Kelebihan berat badan ini merupakan faktor resiko utama terjadinya diabetes melitus. 
2. Distribusi lemak yang cenderung pada bagian perut. Jika tubuh menyimpan lemak lebih banyak pada bagian perut, mulailah care untuk menguranginya karena memiliki resiko lebih besar mengalami diabetes dibandingkan jika penyimpanan lemak di bagian tubuh yang lain, seperti pinggul atau paha.
3. Tidak suka berolah raga fisik. Semakin nihil berolahraga akan meningkatkan resiko mengalami diabetes melitus karena aktivitas fisik akan membantu untuk mengontrol berat badan, mengkonversikan glukosa sebagai energi dan membuat sel-sel tubuh menjadi semakin sensitif terhadap insulin.
4. Medical history of family. Diabetes bisa diwariskan, itu bukan hoax. Resiko mengalami diabetes sangat mungkin ketika pada silsilah keluarga atau orangtua atau saudara ada yang terkena diabetes melitus atau kencing manis.
5. Usia ( dewasa sampai dengan manula). Bertambahnya usia memiliki peran untuk terjadinya resiko diabetes yang dikarenakan beberapa sebab seperti kurang aktif (olah fisik), menurunya massa otot dan sekali lagi bertambahnya berat badan.

Gula Batu sebagai alternatif untuk gula pasir

• Menganggap hal biasa jika masih anak-anak banyak makan dan minuman yang berasa manis-manis, kan usia anak-anak masih masa pertumbuhan dimana asupan gula akan terbakar menjadi energi untuk keperluan aktifitas sehari-harinya yang terbilang super aktif (dibandingkan orang dewasa). Hal ini perlu dikoreksi, memberikan porsi asupan gula tanpa adanya pengendalian bisa menjadi habit, bila konsumsinya berlebih akan tertimbun dan akan menjadi eksplosive di kemudian hari. 
• Banyak pendapat yang membuat orang merasa just fine karena tidak gemuk, yaitu kalau orang kurus tidak bisa terdampak diabetes, terlebit jika si orang kurus tersebut memiliki perut yang buncit atau disebut juga obesitas sentral. Menurut Public Health England 2014, seseorang yang perutnya buncit, apakah kurus atau gemuk jika lingkar pinggangnya melebihi 80 centimeter untuk wanita dan lebih dari 90 centimeter untuk kaum pria maka akan memiliki tingkat resiko 7 kali lebih besar terkena diabetes daripada yang tidak buncit. Nah lho? Ayo deh, buruan check lingkar pinggangnya masing-masing. Lebih cepat tahu kondisi sebenarnya akan lebih baik karena bisa sesegera mungkin melakukan tindakan pencegahan (corrective action) agar peluang diabetes bisa diminimalisir kan?
• Nanti-nanti saja kelola asupan jumlah gula saat usia sudah memasuki tigapuluhan tahun? Oh dear, bukankah kita juga tahu kalau menghentikan atau mengubah sesuatu yang sudah menjadi kebiasaan itu membutuhkan daya upaya yang tidak mudah, tidak cepat dan bagaimana jumlah gula yang berada dalam darah bisa seketika didistraksi? Kalau manis makanan dan minuman bisa dikelola mulai sekarang, kenapa masih menunggu nanti kan?

1. Setiap ada kesempatan dan suasananya bisa diajak kompromi, kami suka bilang bahwa yang namanya makan itu tak melulu harus nasi (beras). Istilahnya diversifikasi pangan yakni sumber karbohidrat lain yang bisa difungsikan sebagai “nasi” seperti: Ssngkong, ketela, talas, kentang, jagung atau komoditas lainnya. Bagi saya pribadi, pola diversifikasi makanan pokok (karbohidrat) ini sudah dibiasakan oleh orang tua sejak kecil. Kala itu, situasinya mendukung yaitu harga beras itu mahal. Jadi untuk berhemat, ibu membuat rekayasa dengan sesuai musim tanaman yang bisa dipanen diluar musim tanam padi, antara lain jagung, singkong, ketela, Uwi, Gembili, Ganyong,  gaplek (bentuk kering singkong), bulgur, juga ada Jagung Cakul. Khusus untuk varietas yang saya kenal dengan nama jagung cakul ini, setelah dewasa saya belum pernah menemuinya lagi. Orang tua saya dan semua warga di desa saya juga sudah lama tak menanamnya. Dulu, jagung cakul tak memiliki nilai jual sehingga hasil panen dihabiskan untuk makanan sehari-hari.
   
2. Membuat porsi makan sayuran dan buah lebih banyak. “ Kalau makan sayuran dan atau buah sudah bisa merasa kenyang, sebenarnya sudah bisa dianggap makan meski belum makan nasi “. Poin ini jelas tak mudah, khususnya bagi Azka yang pola makannya belum variatif. Tapi sAlhamdulillah, ada Lothek (beberapa jenis sayuran rebus yang dikasih bumbu semacam bumbu pecel) yang sudah bisa diterima oleh Azka. 
3. Membuat skenario (atau drama?) agar anak-anak suka beraktivitas fisik dan di luar rumah. Gadget, game online dan nonton sepak bola adalah 3 magnet yang memiliki daya magis luar biasa yang bisa membuat anak-anak bertapa di dalam rumah. Oleh karena itu, saya suka “kreatif” membiarkan battery gadgetnya menipis dan tidak mengcharge. Atau gadgetnya saya bawa ke kerja sehingga sepulang sekolah dia bingung ngapain di dalam rumah kan? Dan saya yakin, masih banyak drama lain yang bisa dibuatkan skenario agar anak-anak terpaksa tertarik untuk beraktifitas fisik yang cukup untuk membakar gula di dalam tubuhnya menjadi energi.
4. Jangan ragu-ragu untuk menghitung berapa banyak porsi gula yang secara langsung dikonsusmi dalam sehari. Ini biasa saya lakukan jika anak-anak minta minta minuman yang berasa manis. Saya akan mulai menghitung mulai dari pagi yakni segelas susu, minuman manis yang dibawa ke sekolah, sumber rasa manis dari makanan yang dimakannya dalam hari itu. Saya akan lantang bilang kalau jatah mengkonsumsi gula adalah sekian sendok makan sesuai usiamu. 
5. Minuman manis jenis soft drink juga harus saya waspadai, apalagi sekarang ini produsen minuman ringan mengandung gula seperti soda dan minuman jus dalam kemasan semakin ngelunjak dengan memproduksi massal dalam kemasan ekonomis dan harga yang lebih murah sehingga menjangkau level uang saku anak-anak. Salah satu cara agar anak-anak memiliki komitment untuk tidak sering membeli sendiri minuman manis adalah ajak mereka untuk membaca komposisi pada label kemasan. Sebutkan ada berapa jenis bahan kimia yang akna masuk dalam tubuh dan tidak dapat diuraikan melainkan ditimbun. Cara ini cukup ada hasilnya karena di sekolah juga sudah ada penjelasan terkait bahan kimia dalam makanan yang bisa membahayakan kesehatan jika sering dikonsumsi.

   Lebih Baik Jus daripada Soft Drink atau minuman kemasan lainnya

6. Saya tidak membiasakan menyediakan camilan atau kue manis (coklat) dalam kaleng, toples atau kemasan lainnya.  Sesekali saja saat mengajaknya dan Azka minta kue/roti/es krim, cukup sekali makan habis. Juga sudah lama saya meminimalkan kembang gula, permen dan sejenisnya. Jarang banget ada sesi ngemut permen.
7. Selalu tersedia buah, terutama yang memang sudah disukai seperti pisang, peer, pepaya, jambu biji, semangka, melon. Demikian juga dengan ketersediaan sayuran, meskipun masih sebatas dipandangi, saya yakin lama-lama akan “meracuni” pikirannya hingga suka rela makan sayuran. At least, sudah doyan kan makan lothek yang isinya serba sayuran direbus.
8. Tidak pandai masak dan bikin kue bukan penghalan untuk memberikan anak makanan manis yang dibuat sendiri di rumah untuk mengantisipasi mereka beli makanan manis (instan) kemasan. Bikin puding, agar-agar, jus kombinasi buah dan sayur, so far ini yang saya lakukan untuk menyediakan makanan camilan di rumah. 
9. Menggunakan gula batu untuk mengurangi penggunaan gula pasir dalam keseharian. Iya sih, harga gula batu terbilang lebih mahal, tapi akan lebih mahal lagi jika terkena diabetes kan ya?
10. Never give up to assure everyone that mineral water is still the best one! Kalau di rumah, ingatkan selalu untuk minum air putih lebih banyak daripada minuman manis. Maklum, sampai dengan sekarang minuman yang dibawa Azka masih dominan minuman manis dan masih sesekali saja mau dibawain air putih. Juga saat bepergian selalu sedia membawa air putih yang cukup untuk persediaan dalam perjalanan atau selama di luar rumah. 

Dengan sebuah komputer dan tablet, seseoang dapat mendidik dunia ! Bahkan lebih baik, konten tidak pernah (akan) lenyap. Siapapun dapat belajar dari video yang sama ! ~ Salman Khan, pendiri Khan Academy.

Kalau terkait implementasi bagaimana mengelola penggunaan gadget dan internet bagi anak-anak, saya sudah pernah menceritakan tips sederhana mengelola penggunaan gadget untuk anak-anak.

Yang dibutuhkan oleh anak-anak adalah bimbingan dan membekali mereka agar konsisten menggunakan internet secara Bertanggung jawab, Aman, inspiratif dan kreatif. 

“Bak pisau atau gunting di rumah kita, internet bermata dua. Manfaatnya tak terbantahkan. Namun jika kita tenggelam di dalamnya, lalu bertemu hal buruk dan kita tidak punya bekal yang cukup untuk menghadapinya, akibatnya tak tertanggungkan”

Pada umumnya produk rajutan terbagi menjadi 2 jenis proses pembuatan, yaitu berdasarkan pesanan khusus dan dibuat tanpa ada pesanan dan dijual secara massal seperti di pusat oleh-oleh, toko, gallery dengan sistem penjualan ala consignment.

Aneka (model) Tas Rajut

Pada beberapa produsen, ada yang sengaja memproduksi tas rajut secara limited edition atau memang hanya melayani pembuatan tas by order, mulai dari bahan, model, pola rajutan dan modifikasi lainnya sesuai permintaan pembeli. Artinya, harga tas rajut tergantung dari kualitas, harga, dan pesanan.

• Memiliki ketahanan (strength) yang  lebih lama walaupun kelihatannya barang (tas) yang terbuat dari rajutan benang-benang nylon.
• Untuk penggunaan keseharian atau dijadikan teman akrab aktifitas sehari-hari, tas rajut memberikan unjuk kinerja yang lebih awet.
• Memiliki ciri khas ketradisionalan namun sangat berkelas  dalam hal bentuk dan bahan.
• Warna-warna tas rajut tersedia tersedia sangat banyak, variatif dan friendly banget untuk di mix and match dengan bahan lain sehingga sangat cerah dan memancarkan pesona yang fantastis.
• Motif yang dimiliki tas rajut unik karena pola-pola rajutan menyesuaikan dengan imajinasi sang kreator/perajin/pemesan.
• Susah untuk dicopet karena sulit untuk merusak benang-benang sudah dirajut. At least, butuh waktu pebih lama bagi tangan-tangan jahil untuk bisa mengoprek isi tas rajut Anda.

1. Mencuci secukupnya dengan air hangat, jangan terlalu lama dan asal kotoran, debu atau noda di tas rajut hilang saja langsung terus bilas tapiii harap diingat jangan di peras tas rajutnya ya? Jangan menyuci tas rajut menggunakan mesin cuci dan jangan pula menggunakan dry cleaning. Akan sangat fatal akibatnya bila mencuci menggunakan mesin cuci dan atau dry cleaning karena akan merusak benang nilon tas rajut.
2. Jika Tas Rajut Anda sangat kotor maka perlu direndam, pastikan untuk seluruh badan tas telah terendam dan menjadi basah. Dan usahakan untuk mencuci dengan menggunakan tangan alias hand washing dan minimalisir menggunakan detergen. Jika memang diperlukan,  gunakan soft detergent secukupnya saja agar nilon tetap kuat. Usahakan jangan terlalu lama merendam, sekitar 15 menit dan  hindari untuk mengucek tas rajut. Oh iya, bisa menggunakan pelembut pakaian agar tas harum dan teksturnya tetap lembut lhoh.
3. Setelah direndam, bilas tas dengan air bersih atau direndam kembali dalam ember yang berisi air bersih, celupkan hingga berkali-kali. Setelah itu jemur tas di jemuran, yang tak langsung terkena paparan sinar matahari karena apabila terkena paparan, warna tas akan berubah. Perlu diingat, posisi penjemuran jangan digantung karena bisa menyebabkan benang-benang tas rajut menjadi molor.
4. Apabila dalam 1 hari kurang kering, keringkan menggunakan hair drier namun dengan skala normal (jangan terlalu panas). 
5. Pada prinsipnya, tas rajut tidak perlu sering dicuci. Kalau level kekotorannya belum kritis dan masih bisa dibersihkan tanpa dicuci, why not kan ya? Karena jika terlalu sering dicuci maka tas rajut akan mudah rusak/prothol benang ranjutan dan terlihat kusam. Jangan terlalu lama menjemur langsung di bawah siraman terik sinar matahari, 3 – 4 jam cukuplah  karena bisa mempercepat pudarnya corak/warna benang. 

Tas Rajut Modifikasi Sulam Pita

Fakta menarik lainnya tentang Tas Rajut adalah bagi si pembuat kerajinan tersebut. Bagi yang bisa membuat tas rajut, selain bisa mengoptimalkan waktu yang masih luang, bisa menambah Take Home Pay dan ternyata membuat rajutan tas dapat mendatangkan banyak benefit non material yang tak kalah berharganya. 

• Dan pastinya mendapatkan hasil rajutan yang menawan.

Workshop Ketrampilan Merajut

Anda tertarik untuk membuat Tas Rajut sendiri? Anda bisa membuatnya sendiri dirumah dengan bahan-bahan sewajarnya yang bisa ditemukan di toko pernak-pernik jahitan. Setau saya, membuat tas rajut tidak rumit dan hampir semua orang bisa melakukannya asal mau belajar kok. Ya iyalah, kebanyakan dari kita kan enggan mencobanya. Di era kakak-kakak saya sekolah dulu, ada salah satu mata pelajaran ketrampilan yang mengajari para siswanya untuk merajut. 

Bagaimana, tertarik untuk belajar atau menambah keterampilan tangan dengan merajut?  Ataukah, Anda suka juga dengan tas rajut atau benda-benda yang terbuat dari rajutan? 

Memutuskan untuk menggunakan hijab sebagai penampilan tak terpisahkan sehari-hari merupakan salah satu langkah besar dalam hidup. Sementara di sisi lain, sebuah fitrah juga bagi wanita untuk bisa tampil cantik dan menarik. 

Salah satu tokoh legendaris yang bikin saya ngefans banget adalah Mr. Thomas Alva Edison, bagi saya beliau adalah sosok inspiratif untuk paham ANTI GAGAL. Beliau lebih MEMILIH menamakan keberhasilan ( ketimbang gagal ) untuk apapun pencapaian yang diraihnya, entah sesuai harapan ataupun jauh dari target yang diinginkan. Contohnya penemuan bola lampu pijar, dengan percaya diri beliau mengklaim bahwa sebanyak 9.955 kali BERHASIL menemukan lampu yang tidak menyala, hingga akhirnya BERHASIL menemukan bola lampu yang berpijar.

Pada heran kan, kok tetiba saya berMODE ON ala-ala motivator begini? Iyahhh, sebenarnya postingan ini pun merupakan hasil termotivasi dari postingan Mama Arifah Wulansari yang kerap jadi jawara lomba-lomba menulis (kompetisi blog). Faktanya, ternyata beliau pun tidak serta merta serba menang-menang melulu saat mengikuti ajang perlombaan menulis. Mau tahu kan apa sih rahasia Mak Arifah ini hingga cemerlang mengukir jejak juara dalam berbagai kompetisi blog?

Berikut ini 7 cara re-engineering kegagalan menjadi (Mood Booster) keberhasilan yang sangat ajaib untuk mengubah kekalahan dalam event lomba tulis-menulis dan seharusnya sih bisa diterapkan untuk berbagai bentuk aspek kehidupan, sehingga bisa menjadi trigger keberhasilan dan kesuksesan: 

1. Terima kegagalan sebagai proses pembelajaran bahwa segala sesuatu yang terjadi memiliki alasan dan tujuan. Bahwa apapun hasil yang kita peroleh merupakan hal terbaik untuk di saat itu. Ikhlas menerima kegagalan sebagai skenario terindah bahwa saat mengalami kegagalan, perlu kita pahami bahwa kita sedang belajar hal baru. Seperti Mr. Thomas Alva Edison yang menginjeksi mindset bahwa kegagalan percobaannya membuat lampu pijar  tak lain merupakan penemuan hal-hal baru yang sebelumnya belum diketahui.  Seorang legenda juara terlahir oleh hasil kerja keras yang pantang menyerah. Kota Roma tidak dibangun dalam waktu semalam, Candi Borobudur yang megah menantang masa juga merupakan proses panjang jatuh dan bangun para pembuatnya. 
2. Salurkan gejolak emosi “perasaan” sewajarnya saja. Siapa sih orangnya yang tidak down, sedih, kecewa, galau wal baper ketika dihadapkan pada kekalahan, kegagalan dan atau ketidakberhasilan atas usaha yang dilakukannya?  Maka, berilah waktu bagi perasaan kita untuk "mengungkapkan" kebaperannya tapi secara wajar saja. Jika menangis itu bisa membantu, jangan ragu untuk menangis (secukupnya). Atau bisa juga, lampiaskan dengan me time makan coklat, jalan-jalan, atau apalah yang dapat menghibur diri sehingga aura negatif dari kekalahan bisa cepat dinetralkan. *seperti reaksi asam-basa*. Yang jelas, jangan terlalu lama membiarkan diri terbawa “aliran arus” negatif kekalahan.
3. Jangan menghubungkan kekalahan dengan ketidakmampuan diri. Berhenti menyalahkan diri sendiri, karena sikap tersebut adalah tindakan konyol yang mendistraksi rasa percaya diri. Dan putuskan segera berhenti menghimpun alasan untuk membenarkan diri jika “sudah kalah ya sudahlah, nothing can do anymore”. Yakinlah bahwa kekalahan yang sesungguhnya adalah manakala kita putus asa dan menyerah (tanpa mau berusaha bangkit dan move one).
4. Be Sportif! Dengan mengalami kekalahan, secara fitrah semestinya akan membentuk sikap sportif, mengakui dan memberikan apresiasi terhadap keberhasilan orang lain dan menyadari jika kemampuan kita perlu ditingkatkan. Saya sendiri tiap kali mengikuti lomba menulis biasanya saya tanamkan demi menguji kemampuan diri sendiri dan itung-itung menambahkan content blog dengan target tematik (yang dilombakan), al hasil ketika tidak menang ya tidak begitu baper. Bagi saya, ikut kompetisi itu semacam media untuk mengasah ketajaman “pena” untuk menulis. Semakin sering ikut perlombaan, tentunya akan semakin baik pengaruhnya bagi diri saya pribadi dong. 
5. Mempelajari Tulisan Pemenang (pencapaian prestasi orang lain). Sejujurnya, saya setuju bonus sepakat dan menerapkannya. Ibarat kata, saya tak mungkin berkutat dalam tempurung jika ingin memperbaiki kualitas tulisan saya. Dengan membaca tulisan para juara lomba, kita bisa membuat semacam comparative degree terhadap tulisan kita sendiri. Kita akan menemukan aspek-aspek yang (ternyata) kita lewatkan atau tidak terpikirkan sehingga gegerget tulisan yang buat terasa mengambang, tidak jelas alurnya atau bahkan ala kadarnya.   Saya biasanya suka mengoleksi karya tulis para pemenang untuk jadai bahan referensi dan bacaan juga kala blank ide mewabah sehingga mandul memposting tulisan di blog. 
6. Meng-audit karya milik sendiri atau corecctive action. Iya dong,  setelah wira-wiri mencermati tulisan para pemenang, next step ya melakukan “audit” terhadap tulisan yang kita ikutkan lomba. Mulai dari diksi, alur, kedalaman ulasan, data pendukung, bahkan EYD yang kita gunakan sudah sesuai standar ataukah cenderung alay. 
7. Jangan ragu-ragu untuk ikut lomba lagi (dan lagi). Practices make perfect, more challenge more confidence. Untuk melihat seberapa jauh progress yang telah kita peroleh, tentu salah satu caranya ya ikutan lomba lagi. Karena kita tidak bisa melihat gajah di depan pelupuk mata tak terlihat, sedangkan semut di seberang samudera bisa bisa dilihat. Intinya, kita perlu penilaian obyektif dari orang lain dan itu adalah melalui perlombaan.     

Sudah menerapkan  7 cara re-engineering kegagalan menjadi keberhasilan tapi kok masih jadi langganan kekalahan? 

Intisari berpikir positif terletak pada kemampuan kita untuk tetap berpikir positif meskipun kita sama sekali tidak menemukan hal positif dalam situasi yang kita hadapi. Caranya bagaimana? Suka atau tidak, kita  harus mau kembali pada pedoman: apapun yang terjadi, adalah yang terbaik (pada saat tersebut). 

Hati yang senantiasa bersyukur akan semua karuniaNya, akan membuat kita selalu bahagia dan merasa cukup. Dan insya Allah aku akan terus mensyukurinya walau hidup dengan ovarium satu, tidak membuatku  berputus asa untuk mempunyai anak lagi. Ikhtiyar dan doa serta tawakkal harus kita canangkan dan selaraskan dalam hidup, sebagai wujud syukur kita pada apa yang dianugerahkanNya.

Let's cheers up this life!

Penyakit berasal dari jiwa. Bahwa Pikiran dan emosi berpengaruh kuat terhadap otak. Ketika otak kita menerima stimulus yang tepat, muncullah (perasaan) hormon-hormon kebahagiaan. 

1. Berpikir bukanlah berkutat dengan konsep-konsep abstrak. Pikiran kita “dimaterikan” dan berdampak pada jasmani.
2. Tidak sulit untuk mulai berpikir positif yaitu dengan  menerima peristiwa sebagai kenyataan (takdir), kemudian memahaminya dalam sikap positif bahwa hal sulit (kegagalan) sejatinya adalah jalan lain yang akan mengantarkan pada pendewasaan diri, tempaan yang akan membuat diri lebih kuat.
3. Yang Mempengaruhi kita bukan peristiwa di luar semata, tapi juga rekasi kita: tipe dan cara kita menerimanya, Cara kita memandangnya, cara kita menilainya.
4. Kita bereaksi dengan pikiran positif maupun negatif terhadap stress/kejadian atau situasi yang anggap tidak menyennagkan. PILIHAN kita akan membawa ke arah yang benar-benar berbeda.
5. Rasa sakit, kecewa, sedih adalah bagian dari kehidupan. Dengan menerima, intensitasnya akan berkurang. Jangan tolak rasa-rasa sakit. Penolakan akan rasa sakit malah membuat kita lebih gelisah dan bisa berakibat pada rasa takut. Takut akan rasa sakit lebih buruk dibanding rasa sakit tersebut. Hadapi dengan afirmasi “This pain will pass and everything gonna be better”.
6. Ketika kita menerima segala peristiwa secara positif, hormon kebahagiaan yang akan dikeluarkan, yang bermanfaat untuk mempertahankan kegembiraan dan suasana hati sehingga bisa menjadi “morfin” baik untuk derajat kesehatan kita.
7. Salah satu cara sederhana untuk membiasakan berpikir positif adalah mengucapkan kata-kata yang menggembirakan kepada pantulan diri kita di cermin. Jika kita terus- menerus memuji diri sendiri, otak akan bereaksi dengan suasana hati yang positif.