Tahukah kita seberapa ideal pola makan kita, Bismilllahirrahmaanirrahiim sharing dari message yang ada di Inbox YM, ini Nilai Pola Makan Kita Sendiri yang bisa diuji dengan pertanyaan-pertanyaan berikut ini:
- Saya konsumsi berbagai jenis makanan, paling tidak 2000 kalori setiap hari (jika sering, nilai 4)
- Saya konsumsi minimal 5 prosi buah, sayur, atau jus setiap hari
- Saya konsumsi minimal 6 porsi produk sereal/biji-bijian setiap hari
- Saya konsumsi 3 gelas susu setiap hari
- Saya konsumsi lebih dari 1 porsi daging,ayam, ikan, telur, atau kacang-kacangan setiap hari
- Saya membatasi konsumsi lemak di menu makan saya seperti daging, minyak, mentega, krim, makanan yang digoreng, moyonaise, kue tart.
- Saya menghindari gula dan makanan yang manis seperti permen, kue, puding,minuman ringan, snack dan makanan instan
Nilai skor :
>11 = sangat baik
7-10 = cukup baik
<6 = Akan mengalami masalah kesehatan
Catatan untuk nilai: 0=jarang, 1=kadang-kadang, 2=sering
Yang menjadi amat penting adalah pola makan dan gaya hidup kita yang menyebabkan kita kekurangan vitamin dan mineral, seharusnya gaya hidup dan pola makan kita diperbaiki menjadi seperti ini:
1. Makan makanan yang SEHAT2. Minum air yang SEHAT3. Beraktifitas yang SEHAT4. Istirahat yang SEHAT5. Pikiran harus SEHAT
Silahkan mulai menilai pola makan dan pola hidup dan lakukan analisa gaya hidup dengan mengisi "TABEL ANALISA GAYA HIDUP" untuk menentukan apakah gaya hidup Anda sudah SEHAT ataukan acak kadut. Kalau belum, Anda bisa merubahnya dengan mudah...just take the start then make it as habit every day....
#Repst dari Klub Peduli Kesehatan (Image/foto hilang. Post ini diedit lagi 6 Juni 2020)
empat sehat lima sempurna ya mba hehe
ReplyDelete4 SEHAT lima makin sehat..hehehe
Deletewaduh, saya ga bisa makan saperti ini mba. boro boro makan sehat, orang makan enak aja jarang. maklum, anak kost. jatah makan terbatas :D
DeleteMakan enak kan belum tentu sehat lho? Iya kaaaannnn? Meski aku bukan anak kost lagi..makannya juga terbatas lho...kadang males makan, bosen tiap hr makan nasi
Deleteheheh. iya juga ya, yang enak belum tentu sehat ya. itu intinya. ok dah, aku mau cari yang sehat tapi murah. apa ya?
DeletePenyet tempe tuh..hehehehe
Deletesehat yang itu ta? ane sering tu. tapi ko belum sehat sehat ya? kurang banyak kali ya porsinya :D
Deletemasa sih skrg kurang sehat...?
Deletekadang-kadang kurang dari 6.. haddduh..
ReplyDeleteSaia sering kurang dr enam ....huaaa
Deleteheheh. yang nulis aja kurang dari enam ya. kalau yang baca kurang, ya wajar lah :D, heheheh
Deletehehehee...
Deletesaya yang anak kost lebih sering kurang dari 6 mbak ririe, hehe
ReplyDeletemungkin mbak ririe bisa memberikan sedikit rantang berisi makanan ^^
Rantangnya gak punya..apalgi isinya. #TOS..sama dimasakin Bu warung
Deletehemmm...jadi lapar Mbak, soalnya ketika baca postingan ini pas waktunya makan siang :)
ReplyDeletehahahahha sama sama :))))))))))
Deletehayuuukkkk makan, Saia di kirimin yaaa
Deleteuntuk nomor 1, seing nilainya 4...., lalu untuk pertanyaan lain sering itu bernilai 2 ya ?
ReplyDeletesemangatttt Mbak...salut kalau bisa sering 4 utk nomer 1. hehhee, mklum saya lbh sering 2 skornya
Deletehehe..
ReplyDeletemasalah finansial terkadang menghambat kita untuk mengkonsumsi makanan sehat,,, alhasil setiap hari makannya ya.... seadanya aja.. :eeaa ^^
Yg penting ada sayur sam sambel mah kalau saya..klo makan tanpa rasa pedes bisa hilang selera makan.
Deletehehe... kalau aku.. doyan yang kriuk kriuk... ^^ :D dan tempe (wajib) :hehe
DeleteKalau tempe/tahu..menu wajib yg jadi lauk makan sehari-hari...#chef di kantor sadar gizi..hehehe
DeleteKadang ada anggapan untuk menikmati sajian yang asyik , bercita rasa, dan bergizi memiliki harga yang tidak murah. Dalam artian ada kesesuaian antara makanan berharga tidak murah dengan kandungn nila gizinya
ReplyDeleteKalau saya di rumah mudah dan murah KAng, kan tinggal metik sayurannya di sekitar rumah, harga tempe juga murah..cabe juga ada..lauknya ikan asin juga sedappppp...#menu original ndeso
DeleteNah itu dia TEMPE memang asyik juga, Saya sangat suka tempe baik yang dibikin sambel tempe pake udang dikasih kecap atau tempe yang digoreng ala mendoan.
DeleteSatu hal yang saya coba hindari adalah menggunakan Bumbu Siap pakai atau bumbu racik tempe. Enak juga meracik bumbu Tempe dari bahan alami seperti bawang putih dan lain sebagainya
Bravo, kalau masak tempe saya suka yg original...di goreng atau dibakar dan di penyet deh. KAlau kering tempe atau mendoan...taste tempenya gak dominan lagi...#Chef konyol
DeleteSepertinya ini menu lain dari pada yang lain. 4 sehat lima gendut kalau di aku nih. He,,,x9 Piss ah !
ReplyDeleteSukses selalu
Salam
Ejawantah's Blog
Hahahhaa...ala Bapak mudah gendut ya Pak INdra...yukk..rajin jogging di monas ya
DeleteSaya sebenernya niat banget pengen terapkan pola hidup sehat yang dimulai dari pola makan. Tapi susyahhhnya minta ampun Mbak! Apalg pas diundang makan gratis temen atau ada acara kantor di hotel. Kayaknya mata ini mendadak gelap..hihi
ReplyDeleteSaya sepakat sama Popi. Idem :)))))))))
Delete# Kalau hbs makan 'liar'...terus puasa seminggu azza Mbak. Tips ala Ririe neh.
Delete# Alhamdulillah saya jarang ke party :)
iya katanya sih begitu bagusnya! Makanya Puasa Daud itu bagus tuh. Sehari makan sehari puasa untuk bersihin perut..
Deletekyknya sya kurang dari 6 nih....
ReplyDelete# TOS!
Deletewaduh.. skorku minim amat neh, bisa jadi penyebab diriku kurus nih -__-"
ReplyDeletekurus tapi sehat kan?
DeleteAlhamdulillah,,
ReplyDeletenilai saya cukup baik mbak,..
*ihii...
Alhamdulillah:)
Deletesaya sdng terkena diare, pdahal saya laper saya makan saja tuh ayam. Eh ga twnya mungkin bumbunya itu tdak cocok jadi mules.
ReplyDeletemakanan ga smwnya pas hehe... mau ga mau hars bisa kontrol yah.
mkash lho mba tips yah...
mungkin bumbu ayamnya pedes kali ya, jd diare deh..
DeleteIyap, kalau sdh pernah ngalami 'gak cocok' dgn suatu menu makanan maka selanjutnya akan mikir2 utk menyantap menu yg sama
pndptn finansial kdg menghambat kita menyantap mknn sehat dan hdup sehat....tp klo dr jwbn diatas mimi ngaku deh ga SEHAT bgd heehee
ReplyDeletepengakuan yg jujur...hehehe, saya jujur deh jika skor saya kurang dr 6...hehehehe
DeletePola makan ku acak kadut. Jarang makan buah, sedikit minum air.. Itu salah duanya :(
ReplyDeletedi catet Mbak, saya juga cak kadut tp berusaha minum air putih dengan cukup dan buah setiap hr
DeleteHoree... dapat nilai 10 saya mbak :D
ReplyDeleteJarang minum susu kalau saya mbak, kalau kopi setiap hari gak pernah ketinggalan hahahha...
whehehehe..pinter deh nilainya 10....klo nilainya 20 nti dpt gelas lho?
Deletepola makan yang tidak sehat = sumber penyakit, karena kebanyakan penyakit bersumber dari perut, nice sharing
ReplyDeleteyoiii....perut salah satu sumber penyakit jika makan segala yg kita suka
DeleteHati juga harus "sehat" .... ^__^
ReplyDeletesepakat Mbak...no complain, hehehe
Deletekira2 setelah saya hitung, nilai saya 9 :D hore...
ReplyDeleteHoreyyyy...dapat nilai 9..
Deletewaduh..kyknya pola makanku blm sempurna deh.. #perlu perbaikan total sering lupa makan..hedeehhh
ReplyDeleteayooo mbak ta dukung deh kalau mau perbaikan pola makan...#sok jadi cheers leader
Deletesaya suka sayur tapi tidak terlalu doyan susu.. :D
ReplyDeleteAselinya saya juga gak terlalu doyan susu..tapi karena kebutuhan [sehari-hari berinteraki di Lab], jd ya berusaha bisa minum susu..meski kadang 'lupa' sih..
Deletewaduh saya paling ga suka sayur nn gimana,,,!!!!
ReplyDeleteyaa.kok gk suka sayur sey?
Deletenda tau nh mba
Deletecobain sedikit demi sedikit...nti akan suka sayur jugak lho
DeleteKayaknya nilai saya rata-rata aja nih, ga terlalu bagus..
ReplyDeletekalau nilainya rata-rata tu masih dalam range baguuuss
Deletewah.
ReplyDeletekalo aq koment disini kok sering refresh ya.
udah koment panjang2 tau tau ilang :(
eh mbak, kalo di keputih ntu isinya penyetan tuh?
kolesterol dunk aq nie?
HUaaa...maap kulo mboten ngertos je, apa yg salah dengan Blogku ya? #mikir
DeletePenyetan kan biasae tempe, lele...koletorelnya ya dari minyaknya..apalagi jika pakai minyaknya gak ganti2 tuh..OR saja keliling GORnya ITS tiap hari 10 kali ya
Pola makanku amburadul miss Ririe...
ReplyDeleteWaduh, nilai pola makan saya kacau, Mbak Ririe. Semoga segera ada yang bisa memperbaiki pola makan saya agar normal kembali. Amin.
ReplyDeleteDImaklumi kok klo kacau..lha saya saja jugak kacau balau, cenderung gak teratur alias males.
DeleteSemoga lekas dipertemukan dengan s'o yang akan memperbaiki pola makan Mas Abi normal kembali.
beginian enaknya memangnya ditulis saja... tapi kalau sudah dilaksanann susah banget.....
ReplyDeleteYayayyaa..nulisnya mudah, melaksanakannya yg angiilll
Deletehadeuh ga pernah mikirin namanya hidup di mess yang tinggal ngemplok doang. kalo jaman masih bujangan makan di warung sih sering pake acara 4 sehat 5 sempurna.
ReplyDeletetapi kalo tanggal muda. tuaan dikit jadi 3 sehat 4 sempurna. tar akhir bulan dah 1 sehat 2 sempurna..
Malah simple tuh...tinggal ngemplok duang, sama ding denganku kalau di kantor...tinggal ngabisin duang, yg puyeng yg masak tuh bingung mau bikin masakan apa sehari-harinya
DeleteWah, kalo masalah makan gue gak terlalu peduli mbak. Kalo ada, seberapapun banyaknya ya sikat aja. Hehehe
ReplyDeletewadouuhh, sikat habis...yg lain gak kebagian dunk
Deletengga mau ah, takut skornya jeblok, habis suka sembarangan makan sih :D
ReplyDeleteYa gpp lagi, kan bisa diperbaiki jika tahu belum baik skornya:)
DeleteMeski sulit, semoga bisa terus berusah menerapkan pola makan sehat :)
ReplyDeleteamiiinnn ya Mbak:)
Deletewaduh jadi laper nih liat makanan, belum maksiii :( *salahfokus
ReplyDeletekayanya jawabanku kadang2 semua -_-"
hehehehe...sama neh, saya juga kadang-kadang semua tuh jawabannya
Deletehadehhhh... jadi laper :((((((
ReplyDeletehohohoo...maem dunk
Deleteteman-teman semua,, saya mohon dengan sangat untuk berkunjung dan memberikan komentar pada artikel saya berikut ini :-)
ReplyDeletehttp://uliearieph.blogspot.com/2012/09/memanjakan-diri-belanja-online-di.html
yups...I'll visit back
DeleteSoal makanan tentu kita milih yang enak2 kan?
ReplyDeleteTapi enak itu ada enak yang sehat menyehatkan, ada pula enak yang tidak sehat.
saya pilih yg enak dan sehat saja deh...#Plakk
Deletetp kl sy nemuin makanan kyk foto di atas (nasi putih, ikan bakar, sambel, tumis sayur) wah bs2 kalap sy makannya.. Kl kyk gitu gak sehta juga kali ya kl kebanyakan.. hehehe...
ReplyDeleteApalagi jika ikan bakarnya original dan fres...hemmm yummyy
Deletesaya suka suka ngeri dengan dampak makan yang agak liar Mbak. apalagi beberapa temen kantor ada yang kena dampak langsung akibat pola makannya itu.
ReplyDeletetapi ya itu, saya nggak pernah nyadar. paling menghindari minuman bersoda saja, itu pun kadang2 curi2 kesempatan.
gimana ya biar selalu bisa disiplin?
Sama pak, saya jugak masih sesekali minum soft drink...minum kopi...tapi lumayan sih gak begitu suka makanan yg berasa manis
Deletewah malah jadi ngiler nich pingin mencicipi...
ReplyDeleteyuk ajakin saya makan ikan bakar ya Mbak:)
Deletekalau aku lihat postingan ini, 4 sehat 5 sangat sempurna.. :D
ReplyDeletenamun aku masih acak kadut mba..
soalnya masih kurang 1, 4 sehat 4 kurang sempurna.. hehe
Yg penting cukup minur air putih dan banyak makan sayur...saya mind set-nya ke situ
Deletemengatur pola makan itu sangat penting sob, apalagi waktunya tuh, pokoknya jgn sampe telat makan deh, bisa berbahaya.
ReplyDeletekalo laper hrs makan, kalo kenyang jgn tidur.. hehe
:)
Pengakuan: saya suka telat makan lho...#dasar
DeleteMampir lagi mbak
ReplyDeleteboleeeeeeeeeeehhh
DeleteWah jadi lapar, mbak...
ReplyDelete(Tukar link n komen dong, mbak)
Silaan cek di http://www.yadi82.com/
makan yukkk
Deleteaduuuuuuh -_-
ReplyDeleteKok aduuhhh? kenapa
Deleteentahlah, aku tak yakin bisa makan 2000 kalori/hari
ReplyDeletebadanku masih tetap kurus dari dulu :D
kurus ya..yg penting sehat ya
Deleteudah lama saya memberhentikan sering2 minum es dan makan mie di malam hari, dan ternyata badan saya sehat dan ideal.... buat main badminton pun jadi tambah lincah hahaha
ReplyDeleteTos deh saya juga membiasakan diri gak minum air es dan mie instan maksimal satu kali sj sminggu #kalau lg insap
Deleteaku mandangin gambar makanannya tuh mbak rie, enaaaak banget deh kayaknya :D
ReplyDeleteheheee....so memikat ya potonya
Deleteinyong setiap pagi kalau mau berangkat kerja pasti minum segelas susu
ReplyDeletesaluut Pak, saya belum tentu tiap hr minum susu neh
Deletesemoga selalu sehat ya mbak
ReplyDeleteAmiin, semoga Mbak Fit juga sehat sealu ya
Deletekalau pola makan sie,udah lumayan sehat mba,kalau pola istirahat saya masih acak kadut nih mba...
ReplyDeletesippp, setidaknya pola makannya sdh sehat. Tinggal ngatur pola istirahat
DeleteGawaaat,, Skor saya kurang dari 6 :( *sad face*
ReplyDeleteMayday Mayday... haha
thx udah share ini yah, mulai sekrang setiap pagi minum susu ah sebelum ngampus. hehe
kalau jaman kuliah mah jangan di tanya, maksi di rapel dengan sarapan tu
Deletehmmmm.....
ReplyDeletesaya heran kenapa asam urat saya tinggi..
padahal saya masihmuda..
apa karena saya suka makan ikan laut ya...
:P
kalau ikan laut setahu saya gak bikin asam urat lho
DeleteMampir lagi. Ada yg baru nih...
ReplyDeletehehehee...iya neh,
Deletehooo aku pemakan segala yg penting makaaaan :)
ReplyDeleteHoho....gud...gud...
DeleteMampir lagi mbak
ReplyDeletesilahkaaann
Deletejauh dari betul nih kalau liat seharusnya pola makan yang bener nya.
ReplyDeleteyang 3 gelasnya bukan susu, tapi kopi..hehee
weii...3gelas kopi sehari ? hemmm
DeleteYang masih kurang pada diriku adalah olah raga dan istirahat yang cukup.
ReplyDeletewaaaa...samaaa
Deleteyang pasti kita makan untuk dapat hidup sehat,
ReplyDeletedan bukan hidup untuk makan :)
sip, hidup bukan untuk makan
DeleteSekarang saya rajin makan sayur dan buah. Pastinya olah raga juga. Maklum sudah tua harus mengurangi makanan yang manis-manis. Nilai saya cuma 7 tapi lumayanlah.
ReplyDeletewee...sudah tua ya? Makan sehat dimulai sejak dini..gak prlu nunggu tua kok
Deletesatu hal yang jarang saya perhatikan, harusnya saya lebih memerhatikan ini ya. apalagi sudah berumur kaya saya
ReplyDeletegood good..yuk lebih disiplin yaa
DeleteKalo mbak Rie, berapa poinnya? :)
ReplyDeletehehehehe...jadi malu neh:(
Deletenice postingan sista .. salam kenal :D
ReplyDeletesalam kenal jugak ya
DeleteWah pola makan pake di nilai yak? siipp deh :)
ReplyDeletekunjungan baliknya ditunggu yaa :)
yayayaa...utk remind diri sendiri getu deh
Deletetop deh mbak, penyakit penyebabnya makanan ygenak-enak..
ReplyDeleteuntung ane orang miskin, jadi gak sanggup beli yang enak2..
hehee.
Kriteria enak itu kna relatif..kalau pas laper makan pakai sambal dan sayur juga enaaakkk bangetss
Deletesaya masih ngikutin naluri.. makan lapar.. dan belum berenti kalo belum kenyang.. :|
ReplyDeleteyg penting bukan naluri gak suka makan tho?
Deletehadir kembali menyapa sahabat :)
ReplyDeletehehehehe..iya neh Bang, belum ada new entry..
Deletearum bertamu mba,,masalah makanan,kadang asal makan,malah banyak nyemil,kebetulan ga begitu suka minum susu,aduh mungkin karena kurang tahu pola makanan bergisi yg benar badan ku kurus neh mba,,hee,hee
ReplyDeletesaya juga gak tiap hr minum susu kok..hehehe
Deletewah yang ini yang susah buat dilakuin. butuh tekad yang kuat :o
ReplyDeleteyoyoyo..nnulatkan tekad yukkk
DeleteSeriusss @.@
ReplyDeleteNilai pola makanku buruuukkk.. x_x
Seburuk apakah itu?
Deletesemoga selalu sehat ya Pak Ies, makan pola sehat kalau sdh jd kebiasaan biasanya akan jadi enak kok. Heheheh..sok bijak ya saya
ReplyDeleteliat fotonya jadi laper mba....
ReplyDeleteambil maem dlu y mba...
heehehe